9 вправ для спалювання жиру на животі - Живіть життя активізуйтесь
Завжди поєднуйте вправи з харчуванням.
Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути на літо чи вписатись в наряд для особливих випадків, як втратити сантиметри навколо талії - це питання, яке ми постійно задаємо.
Збалансоване харчування - чудовий початок, і в іншому блозі ми описали найкращі продукти для націлювання на жир на животі. Але харчування потрібно доповнювати фізичними вправами та менш сидячим способом життя.
Поєднання активного розпорядку дня з повноцінною дієтою є запорукою швидшого спалювання жиру на животі. Ось чому ми описали деякі з наших найкращих вправ та рухів, які допомагають спалити будь-який небажаний жир у шлунку!
Важливо також зазначити, що кожна людина має різні цілі, коли справа доходить до фізичних вправ, і ці рухи можна використовувати, щоб підтягнути серцевину, спалити жир на животі або просто розбити потужний піт!
Гірські альпіністи
Прийміть положення віджимання, опустивши руки нижче плечей, піднявши праву ногу від підлоги, заведіть праве коліно до грудей. Повторіть з лівою і так далі.
Burpees
Burpees - це чудова, але проста 4-крокова вправа для позбавлення від упертого жиру на животі. Вставте в положення присідання, долоні лежачи рівно на землі. Відіпніть ноги назад і поставте в положення дошки, тримаючи витягнуті руки. Негайно поверніться на ноги в положення присідання, а потім повторіть.
Велосипеди
Починаючи на спині лежачи, підніміть обидві руки за голову і нахиліть шию вперед. Залиште одне коліно зігнутим, дотримуючись ліктям протилежного, щоб майже торкатися, чергуйте сторони і продовжуйте підводити кожне коліно до грудей.
Пропуск
Пропуск є прекрасною альтернативою, коли хочеться змішати кардіо вправи. Ще один дуже недооцінений рух при розгляді питання втрати жиру на животі.
Під час пропуску не забувайте вдихати носом і ротом, тримаючи серцевину зафіксованою. Це забезпечить чудові тренування і не дасть вам перенапружуватися протягом усього руху.