9 вправ, які спалюють багато калорій Web24 News
Тому корисно знати інші вправи, які дозволяють спалити максимум калорій. Ось чому ми склали цей список вправ, класифікованих відповідно до їх витрат калорій. Кількість спалених калорій залежить від кількох факторів, включаючи тривалість вправи, темп, інтенсивність, а також вашу вагу та зріст ... Загалом, чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалите під час вправи. фізична активність.
Якщо у вас недостатньо часу для фізичних вправ, зосередьтеся на високоінтенсивних тренуваннях, які швидко прискорюють пульс. Інтерактивне тренування високої інтенсивності (HIIT) - популярний спосіб зробити це. Це короткі періоди фізичних вправ, які складають понад 70% аеробних можливостей. Зазвичай 30-секундні швидкісні вправи чергуються з однохвилинними інтервалами відпочинку. Роблячи вправи високої інтенсивності, ви можете спалити багато калорій за 30 хвилин або менше. До 500 і навіть більше!
Вправи, що спалюють багато калорій
Біг вгору по колінах
Калорії згоріли за 30 хвилин: від 240 до 355,5
Біг, піднявши коліна, є ефективною кардіо вправою. Ви збільшуєте пульс, одночасно зміцнюючи нижню частину тіла. Вправи корисні для спалювання калорій протягом короткого періоду часу.
Як зробити:
Біг з піднятими підборами
Калорії згоріли за 30 хвилин: від 240 до 355,5
Як біг із піднятими колінами, зад в каблуці - відмінна кардіо вправа.
Як зробити:
Надішліть підбори до попи.
Повторіть рух кожною ногою.
Швидко підніміть п’яти, рухаючи руками.
Ле-аль-альпіністи
Калорії згоріли за 30 хвилин: від 240 до 355,5
Гірські альпіністи працюють усім тілом. І так ви в найкоротші терміни спалите багато калорій.
Як зробити: