Alistair Overeem Workout Muscle Prodigy

Алістер Оверім, колишній чемпіон Strikeforce у важкій вазі та поточний боєць UFC, побудований як монстр. Силові тренування Оверема та дієта - це легенда. Дізнайтеся, як він набрав майже 40 кілограмів м’язової маси на своєму статі.

overeem

Подивіться, як статура Оверіма змінювалася з роками. Він чудово поєднує генетику та неймовірну трудову етику у спортзалі. Він має дуже сильну дисципліну зі своїм режимом харчування, що допомагає йому досягти такої ідеальної статури.

М'язова машина на 6’5 256 фунтів не завжди була такою великою. Раніше він змагався в напівважкій вазі на 220 фунтів. Постійне скорочення ваги вплинуло на тіло Оверіма, тому він вирішив, що важка вага стане для нього більш природним ваговим класом. Він провів екстремальні тренувальні тренування та дієту, щоб додати 40 фунтів м'язової мускулатури до свого вже піднятого тіла.

Оверем використовує комбінацію вправ стронгмена, пліометрії та тренувань швидкості та спритності, щоб наростити свій розмір і силу.

Оверім зосереджується на багатьох вправах силачів. Цей тип тренувань вимагає від вас підняття та переміщення предметів неправильної форми, що призводить до збільшення функціональної сили. Наприклад, Overeem зосереджується на підйомі бетонних каменів з атласу вагою 220 фунтів. (100 кг.). Ці камені круглі, тому їх може бути дуже важко схопити та обробити. Це дійсно формує і зміцнює кожен м’яз тіла, зокрема стегна. Концентричні рухи (фаза підйому) розвиватимуть вибухові розгинання стегон, які допомагають забивати людей до килимка. Це також допоможе у захисті від зняття та забезпечить міцність передпліччя для ефективного контролю зап’ястя.