Алкоголь у здоровій дієті Поради щодо досягнення рівноваги - одна зелена планета

Підтримайте нас

$ авансово виставляється кожен .

$ виставляється авансово за один раз.

Отримайте тисячі веганських рецептів, сприятливих для алергії, сьогодні на долоні!

Отримайте ваші улюблені статті, доставлені прямо у вашу поштову скриньку!

Підтримка
OneGreenPlanet

Алкоголь у здоровій дієті: поради щодо досягнення рівноваги

Емма Рош

Підтримка OneGreenPlanet

Коли справа доходить до пошуку балансу в здоровому харчуванні, алкоголь - це щось спірне. З одного боку, дослідження щодо користі для здоров’я від помірного вживання алкоголю часто були сприятливими, і алкоголь позитивно пов’язаний із спілкуванням та розслабленням. З іншого боку, це може призвести до головного болю, нудоти, втрати пам’яті та мати згубний довгостроковий вплив як на фізичне, так і на психічне здоров’я. Залежно від особистості та ситуації, наслідки алкоголю коливаються від хороших до поганих, до абсолютно небезпечних.

ДОБРЕ

Помірне споживання алкоголю (1 напій на день для жінок, 2 - для чоловіків) пов’язане зі зниженим ризиком серцевих захворювань. Цьому є кілька можливих причин; по-перше, що невелика кількість алкоголю може підвищити рівень ЛПВЩ (або “хорошого) холестерину, який допомагає виводити холестерин з артерій та тканин тіла. Алкоголь також розріджує кров, що корисно для профілактики утворення згустків. Червоне вино, зокрема, розрекламовано за його користь для здоров’я, багато в чому завдяки високому рівню антиоксидантів. Вважається, що ці антиоксиданти інгібують механізм, який перетворює ЛПНЩ (або “поганий”) холестерин в артеріальний наліт, що може ще більше знизити ризик серцевого нападу.

Що стосується алкоголю, то майте на увазі, що менше - це більше. Захисні для серця переваги алкоголю пов’язані з помірним рівнем (1 або 2 напої на день), які приймаються в проміжні періоди (не «в середньому» один напій на день, тому що ви випили сім напоїв у суботу ввечері!) Переваги не збільшуватись із вищим споживанням - насправді вони, швидше за все, роблять навпаки.

ПОГОРО

Якщо у вас коли-небудь було похмілля, то ви відчули негативні короткочасні наслідки алкоголю з перших вуст (що, я впевнений, вам не сподобалось!) Коли ви починаєте вживати більше помірної кількості алкоголю, позитивна користь для здоров’я стає незначною, і ви починаєте завдавати шкоди своєму організму. Окрім поведінкових відмінностей (які несуть у собі власний набір ризиків), безпосередні наслідки включають зневоднення, порушення функції мозку, нудоту, блювоту, втому та депресію. Навіть у короткостроковій перспективі регулярне вживання більш ніж помірної кількості алкоголю може призвести до збільшення ваги, зниження лібідо, запалення печінки, високого кров'яного тиску та нерегулярного режиму сну, жоден з яких не сприяє позитивному стану здоров’я в цілому.

ПОГРОДНИЙ

У довгостроковій перспективі надмірне вживання алкоголю може призвести до цілого ряду дуже серйозних проблем зі здоров'ям. Незважаючи на те, що багато людей вірять, ці проблеми виникають не лише у випадках хронічного алкоголізму. Регулярне, рясне вживання алкоголю пов’язане з підвищеним ризиком раку, цирозу печінки, пошкодження нирок, травми підшлункової залози, серцевої недостатності та підвищеної ймовірності крововиливів у мозок.