Альтернативи гормональної замісної терапії (ЗГТ); Новини-Медичні

Замісна гормональна терапія (ЗГТ) зазвичай використовується для лікування симптомів менопаузи, таких як нічна пітливість, припливи, безсоння та сухість піхви. Однак ризики ЗГТ високі, і дослідження показали, що такий терапевтичний підхід може збільшити ризик раку молочної залози та яєчників.

Природні альтернативи ЗГТ

Є кілька природних альтернатив лікування ЗГТ, які можуть допомогти ефективно контролювати симптоми менопаузи. Незважаючи на те, що наведені нижче альтернативи не повинні замінити звичайне медичне втручання, вони можуть доповнювати сучасне лікування менопаузи.

Зміни у способі життя

Регулярні фізичні вправи допомагають впоратися з припливами і покращують сон; це також сприяє поліпшенню щільності кісткової тканини та боротьбі зі стресом, тривогою та депресією. Ходьба, танці, аеробіка та біг ідеальні.

Носіння вільного одягу та збереження прохолоди може допомогти полегшити нічне потовиділення та покращити якість сну. Також спробуйте йогу або інші розслаблюючі заходи, щоб зменшити стрес. Відмова від куріння - ще один важливий фактор, оскільки куріння може бути причиною припливів.

Уникайте гострої їжі, алкоголю та кофеїну, оскільки вони можуть викликати припливи. Крім того, здорова дієта, що містить продукти, багаті кальцієм і вітаміном D, необхідна для боротьби з остеопорозом, загальним симптомом менопаузи.

Продукти з високим вмістом кальцію та вітаміну D включають молоко, сир, йогурт та сардини. Інші дієтичні компоненти, які можуть допомогти полегшити симптоми менопаузи, включають:

Вітаміни комплексу групи В: Доведено, що вітаміни групи В ефективні для зняття стресу, тривоги, панічних атак та депресії, підтримуючи надниркові залози під час стресу. Добавки, що містять B1, B6, B12 і фолієву кислоту, можуть бути корисними, якщо в раціоні бракує вітамінів групи В. До продуктів, багатих вітамінами групи В, належать:
- М'ясо
- Яйце
- Риба
- Зелень
- Молочна

Пов’язані історії

Омега 3 жирні кислоти: Омега-3 жири сприяють гормональному балансу та забезпечують змащування, отже, чому їх часто використовують для лікування сухості піхви. Хорошими джерелами омега-3 жирних кислот є жирна риба, горіхи, зелень та насіння.
Вітамін Е: Встановлено, що прийом близько 400 МО вітаміну Е на день є корисним для боротьби з припливами та сухістю піхви у жінок у менопаузі. Харчові джерела вітаміну Е включають:
- Насіння олій
- Авокадо
- Листова зелень
- Горіхи
- Пшеничний зародок
- Цільного зерна
Тиболон: Цей синтетичний гормон містить комбінацію естрогену та гестагену. Застосовується для полегшення постменопаузальних симптомів у жінок з утробою матері. Це не ефективно для полегшення симптомів перименопаузи.
Фітоестрогенні продукти: Продукти, багаті фітоестрогеном, допомагають контролювати симптоми менопаузи, оскільки вони врівноважують функцію рецепторів естрогену в клітинній мембрані. До таких продуктів харчування належать:
- Сочевиця
- Соєві продукти, такі як тофу та місо
- Насіння льону
- Часник
- Мунг
- Фенхель
- Селера
- Петрушка