Амінокислотні добавки - чи працюють вони
Написано Ной Марк, Сертифікований фахівець з питань харчування та фітнесу
Більшість людей, які їдять дієту, використовують різні добавки, щоб допомогти їм схуднути або побудувати серйозні м’язи. І більшу частину часу вони використовують амінокислоти.
Деякі амінокислоти, такі як фенілаланін та амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, широко розглядаються як ефективні засоби для схуднення.
Деякі люди використовують інші амінокислоти для схуднення, такі як карнітин для спалювання жиру або аргінін для підвищення настрою.
Але чи справді ці амінокислоти ефективні? Чи дадуть вони значні результати? Чи пропонує це інші переваги для здоров’я?
Ну, якщо ви плануєте приймати амінокислоти для схуднення, то ця стаття для вас!
Читайте далі, і я обговорюватиму властивості кожної амінокислоти, і ви вирішуєте, чи є такі агенти правдоподібними для вашої втрати ваги.
Наша порада: PhenGold - це перевірені дієтичні таблетки - НАТИСНІТЬ ТУТ
Огляд амінокислот
Відомий як будівельні блоки життя, амінокислоти - це органічні сполуки, які зливаються разом, утворюючи білки.
Наші тіла використовують амінокислоти для виробництва білків, які в основному допомагають розщеплювати їжу, ріст тіла, відновлення тканин тіла та виконувати інші основні функції організму.
Більшість людей також визнає той факт, що амінокислоти також можуть бути використані як джерело енергії організмом.
На думку експертів, існує три амінокислотні групи - незамінні амінокислоти, незамінні та умовні амінокислоти.
Неесенціальні амінокислоти - це ті, що виробляються організмом природним шляхом. Сюди входять аланін, аспарагін, аспарагінова кислота та глутамінова кислота.
Умовні амінокислоти зазвичай не є необхідними, за винятком періодів хвороби та стресу. Сюди входять аргінін, цистеїн, глутамін, гліцин, тирозин, пролін, орнітин та серин.
Нарешті, незамінними амінокислотами є ті, що надходять із їжі, яку ми їмо. Сюди входять лейцин, метіонін, фенілаланін, треонін, триптофан, валін, лізин, гістидин та ізолейцин.
В основному, вам не потрібно їсти багато амінокислот під час кожного прийому їжі, просто насолоджуйтеся їх балансом протягом дня.
То як діють амінокислоти? Прочитайте і дізнайтеся, як кожен з цих сполук працює для схуднення.
Аргінін
L-аргінін природним чином виробляється в організмі, хоча його можна виготовити синтетичним шляхом в лабораторії або отримати за допомогою дієти.
Аргінін використовується для виготовлення дієтичних добавок, призначених для лікування багатьох захворювань, таких як мігрень та запальні захворювання.
Це в першу чергу допомагає розслабити судини, роблячи його корисною сполукою для поліпшення серцево-судинної функції.
Дослідження показують, що аргінін допомагає полегшити симптоми стенокардії та захворювання периферичних артерій, і навіть може сприяти зміцненню здоров’я людей, які страждають на серцеву недостатність.
Люди використовують аргінін при високому кров’яному тиску, ожирінні, запаленні нирок, деменції, раку, чоловічому безплідді та діабеті.
Деякі продукти, які є хорошими джерелами аргініну, включають мигдаль, овес, шоколад, курку, коричневий рис, молочні продукти та м'ясо.
Натисніть тут перевірити добавки аргініну Amazon.
Амінокислоти з розгалуженими ланцюгами
Найпопулярніші амінокислоти, якими користуються більшість людей, що займаються фітнесом, амінокислоти з розгалуженим ланцюгом є важливими поживними речовинами, які наше тіло отримує з відомих джерел білка, таких як м’ясо, молочні продукти та бобові.
Зазвичай називають як BCAA, цей ланцюг складається з лейцину, ізолейцину та валіну. Ці три амінокислоти зазвичай використовуються при різних станах здоров'я, але найбільше протегують у фітнес-індустрії.
В основному, ця хімічна структура може допомогти поліпшити спортивні показники, зменшує та запобігає втомі, підвищує концентрацію уваги та допомагає зменшити розпад м’язів під час інтенсивних вправ.
Хоча це допомагає запобігти втраті м’язів, воно також стимулює накопичення білка в м’язах, що сприяє росту м’язів.
Ось чому BCAA є однією з найбільш продаваних фітнес-добавок у цій галузі сьогодні.
Натисніть тут перевірити добавки BCAA від Amazon.
Фенілаланін
Як зазначалося вище, фенілаланін є одним з найпопулярніших засобів для схуднення на сьогоднішньому ринку. Як одна з незамінних амінокислот, цей засіб відіграє важливу роль у регулюванні ваги на думку експертів.
Однією із спокусливих ролей фенілаланіну в організмі є його здатність стимулюють вивільнення холецистокініну, гормон, що виробляється клітинами тонкої кишки.
Наскільки важливий цей гормон для схуднення?
На думку експертів, достатня кількість гормону холецистокініну допомагає придушити апетит і може призвести до зменшення споживання калорій.
Плюс, між ними також є зв’язок дофамін (нейромедіатор) та фенілаланін.