Анаеробне тренування проти
Аеробне тренування працює не так добре, як анаеробне тренування. Перш за все, хто дійсно хоче провести годину бігу, їзди на велосипеді тощо ...? Ваше тіло пристосується до цього. Коли ви стаєте кондиціонером, стає все важче спалити таку ж кількість калорій, як коли ви починали вправи, оскільки ваше тіло стає більш ефективним. Отож, єдиною відповіддю на тренування таким чином є довша поїздка або швидше виконання того самого часу. Загальна кількість спалених калорій менше, ніж тренування з високою інтенсивністю.
Подивіться на жиру на марафонцях проти спринтера. Так, ви можете спалювати калорії під час аеробних тренувань, однак це може негативно вплинути на ріст м’язів і стати катаболічним, що призведе до руйнування м’язів. Менше м’язів дорівнює меншим витратам калорій, що призводить до зниження жиру в організмі. Отже, відповідь - це анаеробні/високоінтенсивні тренування, в яких мало або взагалі немає кисню.