Ardha Matsyendrasana - йога-асана, яка допоможе вам краще дихати і схуднути
Автор Павітри Сампат | Оновлено: вівторок, 10 березня 2015 р., 17:18
Ось йога-асана, яка допоможе розширити грудну клітку та скрутити хребетний стовп.
Кроки, щоб зробити цю позу: Сядьте, випрямивши ноги прямо перед собою, тримаючи ноги разом, а хребет прямо. Зігніть ліву ногу і поставте п'яту лівої ноги біля правого стегна (за бажанням, ви можете тримати ліву ногу прямо). Тепер візьміть праву ногу за ліве коліно і покладіть ліву руку на праве коліно, а праву ззаду. Скручуйте талію, плечі та шию в цій послідовності праворуч і дивіться через праве плече. Затримайтеся і продовжуйте з легкими довгими вдихами та вдихами. Щоб повернутися у вихідне положення, продовжуйте вдихати, спочатку відпустіть праву руку (руку за собою), відпустіть талію, потім грудну клітку, нарешті шию і сідайте розслаблено, але прямо. Повторіть з іншого боку. Видихаючи, поверніться наперед і розслабтеся. & nbspТакож прочитайте - 10 причин розпочати свій день із Суріа Намаскар