Азбука здорового харчування Дитячий посібник із покращення харчування - Tashkent Times
Ми вибираємо їжу, яку ми їмо, виходячи з багатьох різних речей: часу, який ми маємо варити або їсти, що їдять інші, привід, наша культура чи релігія, те, що нам подобається чи не подобається, а також наші знання та навички кулінарії.
Кожна істота на землі - включаючи нас - потребує їжі, щоб жити і рости. Їжа важлива, оскільки вона дає нам енергію та поживні речовини, необхідні для здорового та активного життя. Оскільки нам потрібна їжа, щоб вижити, це одне з наших основних прав людини. Кожен з нас завжди повинен мати можливість отримувати їжу, необхідну для здорового та активного життя.
Окрім достатньої фізичної активності та вживання достатньої кількості води, дуже важливою частиною здоров’я є правильне харчування. Здорова дієта означає щоденне вживання достатньо поживної, безпечної та різноманітної їжі, щоб ви могли рости та жити активним життям (бігати, грати, вчитися, рости та лазити по деревах).
Їжа, яку ми вирішили їсти, базується на багатьох різних речах: час, який ми маємо варити або їсти, що найпростіше їсти, що їдять інші, випадок, наша культура чи релігія, що ми любимо чи не любимо, наші звички та наші знання та кулінарні навички теж. Але дві дуже важливі речі допомагають нам вирішити, що ми їмо: скільки це коштує і як легко це знайти
Бути здоровим - це відповідальність кожного - в тому числі і твого! Ось різні інгредієнти, або основні групи продуктів, з яких складається здорове харчування.
1. Фрукти та овочі дайте нам вітаміни, мінерали, клітковину та природні цукри. Щодня слід їсти якомога більше сезонних фруктів та овочів.