Бажаючи скасувати СПКЯ, ця мати схудла на 17 кілограмів всього за 4 місяці! Часи Індії

Ім'я: Ділпріт Каур

бажаючи

Рід занять: HR та Health & Fitness YouTuber

Вік: 33

Найвища зафіксована вага: 67 кілограмів

Втрачена вага: 17 кілограмів

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 4 місяці

Поворотний момент: Діагноз СПКЯ ще більше ускладнює схуднення. Після вагітності моя вага підскочила до 67 кілограмів, що було справжнім шоком, і через СПКЯ я не зміг досягти бажаних результатів, навіть якщо намагався дотримуватися дієвої дієти. Отже, я намагався прочитати більше про проблему і знайшов результати, які показали, що дотримання глікемічного індексу їжі, яку ви їсте разом із регулярними фізичними вправами, може допомогти схуднути. Отже, я почав зосереджуватися на вживанні продуктів, які мають глікемічний індекс 55 або нижче, мали лише складні вуглеводи і повністю уникали цукру, щоб набути бажану форму.

Мій сніданок: Зазвичай я люблю, щоб омлет був з 2 яєць або шматочок багатозернового хліба або вівсяної каші з великою кількістю овочів.

Мій ланч: У другій половині дня моя тарілка наповнена даал, багатозерновим роті, сиром та салатами. У мене також є багатозернова далія в деякі дні, коли мені не хочеться мати роті. Коли я хочу щось перекусити, я беру фрукт або пюре з вівса, заправлене горіхами.

Моя вечеря: Я уникаю їсти роті і замість цього, в більшості днів їжу пару овочів, курку та коричневий рис.

Я потураю (Що ви їсте у ваші обманні дні): З самого початку я знав, що дієта мені ніколи не підійде. Я вірю, що їсти все, але в обмеженій кількості.

Моє тренування: Мені подобається робити комбінацію різноманітних тренувань. У більшості днів я дотримуюсь HIIT (Інтенсивний тренінг з високою інтенсивністю), тренування з важкої атлетики і роблю кілька стрибків з мотузки та легку йогу.