Beat Stress; Схуднути - метод Габріеля
США - найтовстіша нація у світі, але інші розвинені країни не відстають. Аналітики ринку підрахували, що світова дієтична індустрія щорічно приносить 390 мільярдів доларів, і вважається, що витрати майже вдвічі збільшаться до 2015 року.
У всьому світі живе 1,4 мільярда дорослих із надмірною вагою та 40 мільйонів дітей із надмірною вагою, тож наша глобальна проблема ваги досягає критичної маси, і існує надзвичайна потреба у вирішенні. (1)
"Але як це можливо, якщо стільки грошей вкладено у таку величезну проблему, що ми ще не знайшли реального рішення?"
Відповідь проста. Дієти не працюють. Якби вони це зробили, або навіть хоча б лише одна чи дві з тисячі дієт, які були доступні, спрацювали, епідемія ожиріння більше не існувала б. Давайте детальніше розглянемо, що насправді відбувається.
Якщо ви кілька місяців сидите на дієті або тренуванні і худнете, фантастика! Але якщо ви схожі на більшість людей, ви потрапите на страшне плато втрати ваги. Раптом теорія вживання калорій і виходу калорій, яку викладають більшість книг про дієти та особисті тренери, просто перестає працювати.
Ви правильно харчуєтеся і правильно вправляєтесь, але більше не втрачаєте ваги.
Ви коли-небудь відчували це? Ось проблема. Обмежувальні дієти уповільнюють ваш метаболізм і часто можуть привести ваше тіло в стан голоду, де ви будете постійно відчувати жорстоку (і часто нездорову) тягу. Щоб ускладнити ситуацію, ваше тіло швидко пристосовується до вашого екстремального режиму фізичних вправ, і ті самі дії більше не спалюють стільки калорій, як раніше. (3)
Отже, ви їсте менше, більше тренуєтесь, а ваша вага точно така ж. Ця гнітюча реальність лежить в основі того, чому парадигма "менше їсти, більше тренуйся", щоб дієта настільки фатально недосконала. Довгостроково, це просто не працює. У реальному світі більшість худих людей не є щурами в спортзалі, і багато худих людей їдять ту саму нездорову їжу, що і їх друзі із зайвою вагою - вони просто не їдять стільки.
Реальне рішення для тривалого схуднення виходить за рамки калорій, метаболізму та бігових доріжок. Для того, щоб створити стійкі зміни, вам потрібно попрацювати з біологією свого тіла, щоб ви потрапили в місце, де втрата ваги є природним явищем, де ваше тіло просто хоче менше їжі.
Крок перший: Зверніться до свого стресу
Ваше тіло має дві реакції на стрес: Бій або втеча. Якщо ваше тіло сприймає стрес як довготривалий стан, з яким йому просто потрібно жити, воно активує свої програми щодо голоду та температури (FAT). (4)
Людське тіло мало розвивалося з доісторичних часів, коли єдине справжнє занепокоєння було спричинене можливістю голоду, замерзання до смерті або нападу. Програми FAT вмикаються, коли ваше тіло виявляє стрес і реагує так само, як це було тисячі років тому - набираючи та зберігаючи вагу, щоб забезпечити вас у безпеці.