Beneftis вправи для ходьби в приміщенні або домашньої ходьби в приміщенні
Вправа для ходьби в приміщенні або прогулянка по дому, як його називають
Прогулянка по дому - люби це чи ненавидиш, це працює!
Здорова прогулянка в будинку - короткі поради щодо збереження здоров’я, гуляючи в приміщенні!
Що робити, якщо ви застрягли в будинку, але не хочете відмовлятися від своїх щоденних 10 000 здорових кроків?
Зберігати здоров’я та займатися спортом - це, звичайно, найкраще, що ми можемо зробити для свого тіла. Проблема для багатьох з нас полягає в тому, що ми або не маємо часу, місця, або просто фізично не здатні вийти з дому, щоб добре тренуватися в.
Це не повинно заважати вам хоча б отримувати якісь базові вправи через ходьбу. Не тільки з’являється все більше наукових досліджень, які показують величезні переваги ходьби, але це легко зробити, і ви можете робити це де завгодно!
Перебування на чудовому просторі - це чудовий спосіб вправ, і ми це отримуємо! Але іноді є речі, які утримують нас вдома, і немає причин відмовлятись від щоденних прогулянок чи танків.
Ходьба по дому (з метою фізичних вправ) - це те, що стосується прогулянки по дому. Хороша новина - це майже кожен може це зробити!
Зараз ми не говоримо про те, щоб з’явитися у відео та йти на місці. Ми беремося за створення внутрішньої пішохідної доріжки прямо у вашому домі. Навколо дивана, вниз по коридору та і вгору сходами. Зробіть це веселим і спаліть трохи калорій!
Чи знали ви, що пересічна людина сидить близько 15 ГОДИН НА ДЕНЬ? Це багато сидіння, і це нездорово!
Ми любимо все, що призводить до спалювання калорій, і ходіння по дому точно робить саме це. Поставте собі за мету встати і рухатись 10 хвилин з кожної години. Якщо ви можете зробити більше цього, то навіть краще!
Залежно від ваги, ми спалюємо близько 50 калорій за кожні 10 хвилин швидкої ходьби, яку ми робимо.
Якщо вам потрібен стимул більше ходити, пропонуємо придбати собі фітбіта. Ми любимо fitbit, і вони мають розумні ціни за життєві переваги, які вони створюють.
Детальніше про переваги Fitbit ви можете прочитати тут .
Почніть із відстеження своїх кроків протягом декількох днів щоб побачити, де ваш рівень активності. Ви хочете зробити 10 000 кроків на день, але почніть повільно, якщо це здається лякаючим.