Березень 2015 р. Харчуючись добре, з креативними рецептами, дотримуватись способу життя натще, за словами Майкла
Приєднуйтесь до мене, дотримуючись способу життя натще, з рецептами та порадами
Як це Швидка дієта Спосіб життя працює: їжте ці страви завтра, із загальною калорією менше 600. В інший день цього тижня їжте страви з іншого місця, інший день, коли ви їсте 600 калорій або менше. Їжте розумно в інші дні тижня. Це воно. Простий спосіб схуднути та бути здоровішими.
Можна подорожувати по світу, пробуючи різні кухні, не виходячи з власної кухні. Сьогодні ми починаємо з Північної Європи, де овес росте краще пшениці. І закінчуємо день у Кореї, їмо млинці з креветками. Почувайтесь як світовий мандрівник ще?
Чорнично-вівсяний пудинг 301 калорія Ще один чудовий рецепт, натхненний книгою "Сніданок" Маріон Каннінгем. Ну, насправді я використовував лише кілька її інгредієнтів. Ті з вас, хто любить вівсянку, повинні спробувати це. ПІДКАЗКА: за рецептом вистачає на два прийоми їжі. Один з'їсти зараз, один заморозити на інший ранок.
1/2 склянки вівсяних пластівців, зварених на 1 склянці води 2 ч. Ложки кленового сиропу [РЕАЛЬНІ речі, будь ласка] 1/2 склянки знежиреного сиру щіпка кориці або мускатного горіха 2 ст. Ложки чорниці [свіжої або замороженої] на порцію 2,5 унції яблука на людину 5-6 унцій фруктового смузі або натурального яблучного чорнуватого кави або чорнуватого чаю або лимона в гарячій воді
Зварити вівсянку у воді. Зніміть вогонь і розмішайте кленовий сироп. Дайте трохи охолонути. Поки ще тепле, підмішайте сир. Дайте посидіти, поки не охолоне. ПІДКАЗКА: Я зробив цю частину напередодні ввечері, прибираючи після обіду. Якщо ви робите одну порцію, вилийте половину пудингу в ємність для морозильної камери, а зверху залийте 2 ложки лохини. Заморозьте його. ПІДКАЗКА: Зробіть всю партію. З'їжте половину сьогодні, а решту заморозьте для справді простого у приготуванні сніданку пізніше. З рештою розмішайте 2 столові ложки чорниці і залийте пудинг у рамкіну. Нукеруйте його протягом хвилини, щоб нагрітись - довше цього, і він буде пузиритися. Подавайте зі скибочками яблук, фруктовим смузі та гарячим напоєм для ситної, здорової смачної їжі.
Корейські креветки з креветками 290 кал 8,5 г. жиру 15,35 г. білка 35 г. вуглеводи Адаптовано з кулінарної книги "Година пік", цього достатньо, щоб обслуговувати ДВОХ людей.
2 унції яєчного білка дві 2-унційні яйця 1 склянка борошна 1/4 фунта креветок 2 зелені цибулини = 1 ст. Л. Зелених частин, 2 ст. Л. Білих частин ¾ склянки кабачків, жульєнірована 2/3 склянки моркви, жулієвана ½ c води 1 ст. Л соєвої олії розпорошити на сковороду
Креветки розморозити в мисці, затримавши талу рідину. Пасируйте креветки в рідині до готовності. Видаліть креветки і подрібніть. Помістіть у рідину зелену цибулю, кабачки та моркву, додаючи води, якщо потрібно. Варіть овочі на пару, поки вони не розм’якнуть - зауважте, що морква займе більше часу. Зарезервуйте приготовлену овоч. Збийте разом яйця і білок. Додайте борошно, ½ склянки води, соєвий соус і збийте разом. Додайте креветки та овочі. Перемішати, щоб поєднати. Нагрійте антипригарну сковороду до середньої температури. За потреби додайте спрей олії. Зачерпніть тісто, використовуючи мірки 1/4 склянки, кожен раз включаючи креветки, овочі та тісто. Вилийте в сковороду, одночасно перекидаючи сковороду, щоб трохи розкласти кляр. Нехай вариться до зарум'янювання з одного боку, а потім переверніть. Кляр повинен зробити 3 млинця. Складіть приготовані млинці і наріжте клинками для подачі.
Поділитися цим:
Подобається це:
Елгінські мармурові почали свою кар’єру як прикраса Парфенону в Афінах. Зараз вони велике розіграш Британського музею в Лондоні. Сьогоднішнє меню починається в Англії, а закінчується в Греції.
Жаба в норі 293 кал. жир 12 г. білок g. вуглеводи Це блюдо з химерною назвою має давньоанглійське походження - відтінки Кеннета Грем і Беатрікс Поттер. Походить від Фанні Фармер у незмінному вигляді. Починається він з тіста для пудингу в Йоркширі, який є заздалегідь підготовленою кулінарною книгою короля Артура з борошна 200-річчя. Йорк. Пудинжне тісто одне 2-унційне яйце
1 склянка борошна, ложка солі, склянка води, склянка знежиреного молока Змішайте всі інгредієнти разом і дайте тісту постояти при кімнатній температурі протягом 30+ хвилин або в холодильнику на ніч. Для цього рецепта вам знадобиться 1/3 склянки на людину. ПОРАДА: залишок можна заморозити у 1 чашці або 1/3 чашки для подальшого використання. Безпосередньо перед тим, як використовувати тісто, використовуйте поворотний збивач, щоб зробити його пінистим. для приготування сніданку 1 ковбаса для сніданку - мені подобається курка марки Al Fresco з шавлією @ 50 кал/посилання 1/3 склянки тіста для пудингу Йоркширу, добре збитого ½ одного фруктового смузі з грушею 5-6 унцій або майже чорної кави з яблучного сидру або чай; або лимон у гарячій воді
Розігрійте духовку/тостер до 425. Варіть ковбасу, бажано на невеликій стійкій до духовки каструлі. Якщо у вас є маленька чавунна сковорода, це було б ідеально. Використовуйте крихітну олію на сковороді, оскільки ковбаса не буде мати жиру. Витягніть ковбасу і розріжте її навпіл уздовж. Замінити в каструлю. Налийте Y. Pudd. тісто зверху і закиньте його в духовку на 15 хвилин. Струсіть коктейль [якщо врятовано від останнього прийому їжі], заваріть свій напій, наріжте шматочками груші та бенкетуйте, як Робін Гуд.
Грецький курячий салат 285 калорій Без глютену
Цей рецепт було вирізано з журналу та сховано в шухляду. Побачивши це знову, я зрозумів, що якщо видалити більшу частину оливкової олії, це стане чудовою швидкою їжею. Цей нам дуже подобається.
1½ унції вареної курки, подрібненої або нарізаної кубиками 1 sh склянки подрібненого ромена або 3 унції дитячої зелені ¼ склянки гарбанцо або дрібної білої квасолі, промиті шматочки томатів 2½ унції або 1 склянка огірка, кубиками - на цій фотографії я використовував комбіновані 3 маслини без кісточок і нарізаний