10 способів схуднути за допомогою пішохідних підказок від тренера знаменитостей
Камі Прайс
Головний тренер та дієтолог/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Можливість схуднути за допомогою ходьби - це щось, що підходить кожному. Неважливо, молодий ви чи старий, чоловік чи жінка, впевнений чи ні - ходьба - це тренування, яку може зробити кожен.
Це безкоштовно, а головне, воно працює для будь-якого рівня фізичної підготовки! Ви можете зробити це де завгодно. І ви, мабуть, усі необхідні вам запаси лежите біля вашого будинку.
Я був особистим тренером знаменитості вже 25 років, і ходьба - це один з моїх улюблених способів встати та рухатися. Я можу взяти свою собаку, Барні, і ми разом залишаємося активними, щасливими та здоровими! Я завжди рекомендую його своїм клієнтам, які шукають простий спосіб розпочати вправи.
Робіть пішохідні тренування?
Якщо ви ніколи раніше не займалися спортом, ходьба для схуднення - один із найкращих способів почати. Це вправа з невеликим ударом, що означає, що вона не така важка для вашого тіла, як деякі інші варіанти, і коли у вас є більше ніж кілька кілограмів, щоб схуднути, це дійсно чудова річ.
Хоча сходами та парковкою на дальньому краю стоянки є чудовими порадами, щоб зберегти здоров’я, вони не такі прогулянки допоможуть вам схуднути.
Ходьба для схуднення означає, що ви робите це цілеспрямовано і що робите це, маючи на увазі фізичні вправи. Суть в тому, що вам потрібно буде змінити спосіб ходьби, якщо ви хочете, щоб ваша ходьба змінила вагу.
10 способів схуднення шляхом ходьби
Не дозволяйте ідеї розпочати нову програму тренувань вас залякувати. Натомість скористайтеся цими десятьма порадами, щоб допомогти зробити кожен крок важливим! Якщо ви займаєтеся будь-яким тренуванням без конкретного плану, ви не побачите бажаних результатів. Ходьба - не виняток. Якщо це ваша перша затія у програмі вправ, вам слід знати деякі основні речі, за якими слід робити і стежити.
1. Підібрати темп
Коли справа доходить до ходьби для схуднення, темп має значення. Чим швидше ви ходите, тим більше калорій ви спалите. Чим більше калорій ви спалите, тим швидше ви зможете схуднути.
2. Вдарте в пагорби
Додавання інтенсивності до прогулянки збільшить спалювання калорій. Дослідження показали, що при ходьбі в гору ви спалюєте на 60% більше калорій.
3. Не забувайте про дієту
Ходьба для схуднення буде більш ефективною, якщо поєднати її зі здоровим харчуванням і зосередитись на зміні способу життя, а не просто зосередитися на фізичних вправах. IdealShape пропонує коктейлі, що замінюють їжу, які можуть допомогти вам не відставати від здорової дієти. Просто замініть один-два прийоми їжі на день шейкком, що замінює їжу IdealShape, щоб побачити результати втрати ваги.