Як дізнатися, чи є у вас відмова від вуглеводів тридцять
Якщо ви не знайомі з терміном «вуглеводний грип», знайте, що це не означає підхопити власне вірус грипу зі шматка хліба, замовлення картоплі фрі чи тарілки спагетті. Натомість це стосується грипоподібних симптомів, які виникають внаслідок скорочення всіх вуглеводів з вашого раціону: виведення вуглеводів. Ми всі були там: особливо в холодну погоду, легко відчути себе роздутим, занепалим, важким і взагалі тьфу. Отже, ви ставите своєю місією зменшити кількість вуглеводів; ти будеш повноцінним перетворювачем Аткінса, правда?
Перемотуйтеся вперед на кілька днів, і ви починаєте почувати себе гірше, ніж на початку. Ви можете відчувати головний біль, втому, розумову туманність або м’язові болі. В основному, складається враження, ніби ви щось придумали, хоча цього і не зробили. І хоча ви їсте багато інших порожніх вуглеводів продуктів, здається, що ви повністю позбавлені енергії та життя. Це, мої друзі, вуглеводний грип. Продовжуйте читати, щоб дізнатись, що говорять два експерти-дієтологи з цього питання, а також те, що вони рекомендують виправити!
За словами дієтолога Ізабель Сміт, вуглеводи - це свого роду двосічний меч. Якщо ви їсте занадто багато з них, вам стає погано, а якщо ви їсте занадто мало, вам також стає погано. "Часто люди можуть відчувати себе хрусткими, якщо не їдять вуглеводів, але це досить важко зробити, якщо ви намагаєтеся харчуватися здоровіше, оскільки овочі та фрукти містять вуглеводи". Через це ми, горіхи для здоров’я, як і раніше їмо хорошу кількість. Отже, якщо ви думаєте, що у вас спостерігаються симптоми вуглеводного грипу, можливо, ви, можливо, не харчуєтесь повноцінно, з достатньою кількістю фруктів та овочів.
Дана Джеймс, дієтолог та засновник Food Coach NYC, погоджується. "Овочі - це вуглеводи, тож якщо ви їх також скорочуєте, ці симптоми пов’язані з нестачею магнію та вітамінів групи В, які необхідні для створення енергії ", - каже вона. Єдиний спосіб це виправити - це, як ви вже здогадалися, їсти більше овочів." Почніть їсти більше овочів. Зробіть мінімум чотири чашки в обід і вечерю. Це дасть вам достатньо глюкози для відновлення рівня цукру в крові, що призведе до зменшення цих симптомів. І додати в фрукти. Тримайте його по одній чашці двічі на день ".