Березень 2016 р .; Не наважуйтесь не дієти
Гленіс Ойстон, зареєстрований дієтолог
Азбука схуднення
Кілька тижнів тому я хворів вдома, і мій апетит (разом із енергією, горлом та гарним настроєм) був розстріляний. Мені не хотілося щось особливо їсти, але я все ще був голодний і знав, що потрібно щось покласти на живіт. Я робив те, що робив би будь-яка хвора людина без нюху та тяги до карбі, крохмалистих, солодких та/або сирних страв - я збирав і клював довільний вибір їжі протягом трьох днів поспіль.
І раптом я згадав ABC. Якщо ви любите їсти і, можливо, навіть галузь ваговиків, ви будете знати, що означає ABC. Лідери світової війни повторювали цей тиждень своїм вірним послідовникам, нагадуючи нам, чому ми не можемо досягти своїх цілей. "ABC - всі укуси рахуються!" вони б постановили, і ми в унісон кивали б головами.
Іншим способом сказати це було: "Якщо ти вкусиш, напиши". Це означає, що буквально кожен маленький укус, який ви приймаєте, повинен бути зареєстрований у вашому журналі. Це означає, що жоден укус їжі, яким би нешкідливим він не здавався, незалежно від того, чи це був цілий укус, чи напівкусина, чи мізерне поглинання, не повинен залишатися незафіксованим, бо, безумовно, це буде той укус, який забере весь зниження ваги зусиль вниз. Якщо ми не зупинимося, щоб з’ясувати значення очок однієї чверті печива Oreo і записати його, безумовно, один незареєстрований укус може стати основним препаратом для того, щоб насправді задовольнити наші апетити, і це може бути смертною панікою нашої втрати ваги. Не можна мати задоволений апетит і худнути, ми всі це знали.
Ось так це врешті-решт дійшло до мене, охопленого шаленістю втрати ваги та підтримання ваги: здавалося б, безневинні крихти продуктів тут і там не могли не залишитися без уваги, не турбуючись про те, як вони вплинуть на масштаби наступного тижня. І не дай Бог, щоб ви в кінцевому підсумку захворіли, чи розлучилися, або у вас померла кохана людина, або ви втратили роботу, тобто речі з реального життя ... тому що це найкращі ситуації, і ви серйозно не захочете нічого записувати, коли будь-що з цього трапляється (що пояснювало, чому так багато людей кинуло навчання, коли відбулися важливі життєві події. Оскільки ви не можете харчуватися, худнути чи підтримувати вагу, і все одно є реальне життя, яке вміщує важливі речі.)
І тоді бувають такі випадки, як на вечірці, коли у вас є один укус, потім інший, інший і інший, і ви думаєте: "О, який біс, занадто багато укусів, щоб пам'ятати, цілком може піти на пролом" ви їсте стільки, що болить живіт, і ви відчуваєте сором заходити так далеко від дієти, що вам, безсумнівно, доведеться голодувати решту тижня, щоб це надолужити.
Ніхто нам ніколи не говорить, що навіть якщо нам вдається написати кожен укус, ми можемо бути не задоволені або задоволені ні своїм харчуванням, ні своїм тілом. Ніхто ніколи не каже нам: «95% людей, які записують усі свої укуси, все одно відновлюють більшу частину або всю свою вагу протягом трьох-п’яти років після схуднення», хоча це те, що говорить нам вся сучасна наука. Здається, ніхто не хоче визнати, що навіть якщо ви супер-автор укусів, значний шматок вашого життя може бути неприємним, оскільки все, про що ви можете подумати, - це те, як вам вдасться уникнути укусів, які вам, можливо, доведеться писати. Бо навіть якщо ви один із чудодійних 5%, які зберігають свою втрату ваги довше п’яти років, все ваше життя буде присвячене цій одній задачі.
Будемо відвертими: доводити до уваги кожен укус, який ти поклав у рот - чи він працює, чи ні - це ебаний спосіб життя.
Тож, хоча я був хворим і сопеливим, і на кшталт нещасним, я був справді вдячний за одне: мені не довелося турбуватися про жоден укус. Я міг би дати своєму тілу енергію, про яку воно просило, не задавав питань, не вимагав написання прикусу. Я збираюся дотримуватися інтуїтивно зрозумілого харчування та компетентності в їжі, тому що для мене це повноцінне і достатнє харчування без вини. Для мене більше немає азбуки.
Дієтологи відключили підкаст - 6 серія!
Епізод 6 називається "Чисте харчування чи токсичні ідеї?" і ми так весело розмовляли на цю тему.
Слухайте на Libsyn або iTunes. Дайте нам відгук на iTunes, якщо ми вам подобаємось - це допомагає поширити недиєтичну любов до більшої кількості людей. Перегляньте нашу сторінку у Facebook, щоб побачити останні епізоди та новини, а також більш нейтральні, зручні для подкастів HAES®!
Поділитися цим:
- Tumblr
- Електронна пошта
- Друк
Подобається це:
Жир у лікаря: цілком реальна проблема
