Без картоплі Дієта Майкі - Як я перейшов від ожиріння до нормального стану без таблеток, штучних підсолоджувачів або

Без картоплі Дієта Майкі - Як я перейшов від ожиріння до нормального стану без таблеток, штучних підсолоджувачів або додаткових фізичних вправ. Без картоплі Дієта Майкі - Як я перейшов від ожиріння до нормального стану без таблеток, штучних підсолоджувачів або додаткових вправ.
(c) 2004, Майк Барклі
[останнє оновлення 12/05/04 - я використовую мінімальний HTML, щоб максимально збільшити швидкість завантаження]
Я не дієтолог. Я не рекомендую менше вправ, але я обмежений обставинами того, що я можу робити для вправ. Я приймаю різні вітамінно-мінеральні добавки, щоб переконатися, що отримую все, що мені потрібно. Цей розповідь просто стосується мого власного досвіду. Щоб отримати програму власної ваги, проконсультуйтеся з лікарем.

перейшов

Я чоловік, 5'9 років, 1945 року народження, з великою структурою, хоча і дещо низькою м'язовою масою.

Я думаю, що у мене відносно високий обмін речовин, оскільки я проливаю тепло (мої руки відчувають тепло до інших людей), і я більшу частину часу холодний, якщо це не досягло 80-х (за Фаренгейтом), тому я ношу легкий светр, коли інші люди скаржиться на спеку. Це одне може означати, що те, що спрацювало для мене, може не спрацювати в однаковій мірі для вас.

Я досяг свого піку в 225 фунтів в 1998 році і став дедалі незадоволені ним - я був незграбний (е-е, незграбний), млявий, ледве міг поміститися за кермом своїх улюблених автомобілів тощо. Ці примітки описують мою подорож із ожирінням до нормальної ваги.

Коли я починав, я не мав жодного конкретного плану, я просто втомився бути товстим. Я співав у квартетах перукарні з 1995 року і вже робив інші речі для поліпшення стану голосу: я скоротив кількість молочних продуктів і повністю виключив газовані напої. Я п'ю багато води. Мені не подобається хімічний смак та присмак штучних підсолоджувачів, тому я не вважав їх варіантом. Я ніколи не робив сигарет і алкоголю. Ось що я зробив, починаючи з літа 1998 року.

1. Я вирізав усю картоплю - більше немає чіпсів, картоплі фрі, пюре, запеченого, фестончатого, хеш-коричневого або будь-якого іншого.

Протягом кількох місяців від 10 до 15 фунтів розтануло, просто так! Оце Так! Це спонукало мене почати розглядати інші частини свого раціону. Ретроспективно, можливо, це мало стільки ж спільного з тим, як почати стежити за споживанням, як і з усуненням усього цього безпричинного крохмалю.

2. Я виключив макарони та піцу.
3. Я став віддавати перевагу домашній птиці, а не яловичині, а рибі - птиці. Я почав віддавати перевагу салатам як закусок, приємним, великим, смачним салатам - Курячий кесер у Ред Робін найбільше запам'ятовується.
4. Я змінив сніданок на досить густий сандвіч з арахісовим маслом та желе (хліб із висівками або вівсом, гладкий Skippy, Smuckers з низьким вмістом цукру або Knott's Light). Цей поштовх білка (і жиру) дозволив мені скоротити до двох прийомів їжі на день, крім випадків, коли у мене був активний день, і тоді я зазвичай десь знаходив легкий бутерброд, такий як метро.
5. Я змінив вечерю на великий салат (Fresh Express "Veggie Lovers" або Dole "Very Veggie" - приблизно третина пакетика, великий помідор, порізаний дрібно, третина огірка, порізаний дрібно, 4 листки нарізаного дрібними нарізаними редисками, подрібненою морквою, жульєном буряком) з великою кількістю регулярних заправок для ранчо (не з низьким вмістом жиру) (мені потрібно було ранчо, щоб живіт утримувався протягом ночі - але розумійте, ранчо має величезну кількість калорій) і менший пиріг Марі Каллендер (або австралійський пиріг, доки Costco не перестав їх носити).