Бездумне харчування за лаштунками харчової поведінки, що руйнує ваш фітнес Мистецтво фітнесу та
69% дорослих мають надмірну вагу або страждають ожирінням. Завдяки великій кількості інформації, яка циркулює в Інтернеті, цікаво, що у нас такий високий рівень людей із поганим здоров’ям.
Це лише свідчить про те, що поки ми живемо в суспільстві, яке одержимо зовнішнім виглядом та здоров’ям, спосіб доставки є неправильним.
У нас є тенденція зосереджуватися на макросах, планах дієт, термінах їжі, стимулюванні метаболізму та інших харчових показниках. Це незначно порівняно з великим слоном, який стояв у кімнаті і сміявся, коли ми дефілювали, намагаючись що-небудь і все, щоб вирівняти свою фізичну форму.
Великий слон не найсексуальніший у кімнаті. Це не модно, але це проклято важливо.
Що це за слон, про якого я кажу.
Це наша харчова поведінка. Харчова поведінка функціонує здебільшого на підсвідомому рівні.
Ми знаємо, які продукти ми повинні їсти. Ми знаємо, що загальна кількість калорій відіграє ключову роль у побудові тіл, яких ми хочемо. Ми знаємо, що робити, але не робимо цього, тому що наш розум грає на іншому ігровому полі, куди ми ще не дійшли.
Поки актори (ваш зовнішній вигляд) привертають всю увагу, знімальна група та продюсери (ваше психічне істота) в кінцевому підсумку тягнуть за собою нитки і розробляють чудовий продукт (тобто тіло, яким можна пишатися).
Це вживання їжі без усвідомлення, без зосередження, без намірів - це те, що ми називаємо безглуздою їжею.
Що таке безглузде харчування
Бездумне харчування - це коли ви їсте, не думаючи про те, що робите. Ви по суті граєте роль поживного зомбі.
Бездумне харчування часто трапляється через переїдання не через жадібність чи будь-яку іншу егоцентричність, а через наше оточення.
Брайан Вансінк, автор цікавої книги «Бездумне харчування: чому ми їмо більше, ніж думаємо, пояснює, що "ми переїдаємо не через голод, а через сім'ю та друзів, пакунки та тарілки, імена та номери, ярлики та ліхтарі, кольори та свічки, форми та запахи, відволікаючі та відстані, шафи та контейнери".
Спокуси впасти в безглузді харчові звички оточують нас на кожному розі і роблять поворот. Давайте розглянемо 6 поширених сценаріїв, коли потенціал харчової поведінки, що руйнує вашу фізичну форму, високий.
6 загальних областей, де безглузде харчування може покращити ваш фізичний прогрес
Наш розум запрограмований ще з часів, коли малюк поводився по-своєму з продуктами.
Усі 6 сценаріїв, наведених нижче, згубні для наших цілей, якщо ми не будемо їх пам’ятати.
1. Розмір вашої тарілки, миски, упаковки та відра - Як би це не звучало божевільно, презентація способу доставки їжі відіграє важливу роль у визначенні вашої харчової поведінки.
Дослідники в Лабораторія харчових марок Корнельського університету, виявили, що люди, які використовували більші таблички, надмірно себе захищали порівняно з тими, хто вирішив використовувати менші таблички, отже, не заслуговуючи на себе.
Люди їстимуть їжу лише тому, що вона там є. Ми інстинктивно спроектовані бажати їжі, коли вона стоїть перед нами. У нас може бути биття пульсу, але всередині кожного з нас криється невелика робототехніка, яка дозволяє нам стати жертвою програмування та втрати розуму.
Любителям фільмів у дослідженні, проведеному Вансінком та його учнями, дали 5-денний попкорн. Багато з них, що не їли обіду, отримували безалкогольний напій і середнє або велике відро попкорну, щоб побалувати себе. Не дивно, що велика група відра з'їла більше.
На запитання, чи їли вони більше через розмір відра, вони відповіли «ні». Люди не їли, тому що були голодні, вони їли через фільм, який нас відволікає, звуки людей, що жують попкорн, і загальні суспільні очікування відвідування кіно та очікування перекусів.
2. Ваше сприйняття ситуації - The історії, які ми створюємо в своїх головах стають проявами наших реалій через певний проміжок часу, коли годуємо себе однією і тією ж історією.
Якщо ми потрапили в ситуацію, коли очікуємо, що ми набиваємо обличчя (розмовляючи з «всім, що ти можеш з’їсти шведським столом»), - тоді ми свині, незалежно від того, чи ситі ми після тарілки 1.
Якщо ми знаходимося у вишуканому ресторані schmancy на побачення, ми, швидше за все, будемо їсти стримано, а не свині через очікування.
Це був дослідження, проведене на винах Північної Дакоти та Каліфорнії, де одне і те ж вино видавали з різними ярликами.
Вино в Північній Дакоті постійно оцінюється нижче через очікування, що виноградний виноград не вирощується в Північній Дакоті, на відміну від вирощування у Каліфорнії. (Я завжди хотів спробувати це на так званих поціновувачах вина.)