Бідні, що працюють; s План дієти
Відповідно до законодавства ЄС про захист даних, нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Я згоден Не погоджуюсь
Для бідних людей в Америці відсутність навіть одного дня роботи може означати фінансову катастрофу. Це може означати неможливість сплатити телефонний рахунок або придбати достатню кількість продуктів. Через стільки фінансових турбот неважко забути про збереження здоров’я. Бідні, які працюють, повинні залишатися якомога здоровішими та сильнішими на найменшу суму грошей.
Сім'ї, діти, ідеї харчування
Я чую, як багато сімей говорять про те, що не їдять нічого, крім рису та квасолі, але є безліч інших варіантів здорового, недорогого харчування. Коли ви все-таки їсте рис і квасолю, додайте кілька овочів, помідорів, вареної картоплі або яйця. Насправді яйця та картоплю можна недорого використовувати у багатьох стравах. Смачним є омлет, наповнений соте картоплею, цибулею та ароматними травами.
Вирощуйте власні овочі та трави, такі як шпинат, мангольд, капуста, рукола, салати, солодкий базилік, орегано, розмарин, петрушка та кінза. Потім додайте овочі та зелень до всього, що готуєте.
Один з наших улюблених салатів - це дитячий зелений салат з подрібненою папайєю, лососем та авокадо. Зверху додайте кілька волоських горіхів. Ще один улюблений салат з тунця, приготований з майонезом, сіллю та великою кількістю подрібненого солодкого базиліка. Покладіть салат з тунцем на зелену грядку, а зверху наріжте подрібнені помідори, червоний перець, сіль і перець.
З однієї смаженої курки можна приготувати кілька вечерь. Спочатку курятина і картопля з овочами. На другий день розітріть кістки, щоб зробити куряче каррі з рисом. Нарешті відварити кістки для бульйону. До пікантного корисного супу з курки додайте подрібнений корінь імбиру, пластівці червоного перцю та будь-які вподобані овочі.
Для страви в мексиканському стилі готуйте курячі тендери з оливковою олією, сіллю та соусом Табаско. Подавайте курку з простими кесадилами, нарізаним авокадо або гуакамоле та квасолею.
Для простого і недорогого блюда запікайте нарізану картоплю в запіканці, шаруватої з невеликим нарізаним м’якотью бекону та нарізаним цибулею цибулі-порею або цибулі. Зверху чорний перець.
Для їжі в японському стилі спробуйте запечений лосось, приготовлений з шматочками кореня імбиру та соусом теріякі, розбавленим невеликою кількістю води. Соус Йошида найкращий. Простий смажений рис з яйцем, цибулею та овочами - недорогий прийом їжі. Додайте трохи подрібненої шинки, якщо вона у вас є. Ви можете ароматизувати смажений рис лише сіллю і перцем або додати соєвий соус і трохи кунжутної олії за смаком в кінці приготування.