Біг і схуднення Як я скинув 30 кг

Я втратив 30 кг із 100 до 70. Вважаю це своїм найбільшим досягненням. Я вільний від болю в колінах і суглобах. Протягом 5 днів щотижня я бігав 5 км на день і 10 км на 6-й день.

колінах суглобах

Баласубраманіанський Самбасівам

Що спонукало вас почати бігати?

Я важив близько 100 кг. Через вагу у мене був сильний біль у колінах, суглобах тощо, який регулярно страждав від набряків. Я навіть кілометр не міг безперервно ходити. Лікарі порадили мені починати регулярно займатися. Я почав з швидкої ходьби, а через місяць почав бігати. Втрата ваги була моєю основною метою, яка спонукала мене займатися бігом

Як ви готувались до того, як почали бігати?

Моєю єдиною метою було зменшити вагу. Це було в серпні 2014 року, я розпочав ступінь доктора філософії. в Індійському інституті науки (IISc), Бенгалуру. У IISc була група бігу, і вони порадили мені правильну передачу. Крім того, я провів дослідження в Інтернеті і підготував себе відповідно до плану дієти тощо

Де і як часто ти зазвичай бігаєш?

Я зазвичай бігаю в землі IISc та в кампусі, який займає 400 гектарів землі з великою кількістю зелені. Оскільки це закритий містечко, рух транспорту контролюється. Це дало мені чудову можливість регулярно бігати. Я бігав шість днів на тиждень і по неділях, робив довгі повільні прогулянки. Як дослідник, я використовував час ходьби та бігу, думаючи та знаходячи рішення для своїх дослідницьких проблем. Біг був дуже корисним у розпалюванні мого думкового процесу. Це також зробило мене більш спокійним серед мого бурхливого графіку досліджень

Як ви змогли продовжити свою практику навіть через блокування?  ‍

Я провів замок у своєму рідному місті в Ченнаї. Я бігаю на своїй терасі щодня 15 хвилин, а також використовую сходи ще 15 хвилин тренування. Окрім цього, я також роблю випади, віджимання, присідання та дошки протягом півгодини. В

Ви також на дієті? ‍

Я вегетаріанець. Я повністю скорочую солодощі і зараз рідко їх їжу. Я теж не їжу смажених продуктів. Я п'ю багато молока. Мій сніданок - це типовий південно-індійський сніданок (Ідлі, Понгал, Доса тощо, але без Вади). На обід у мене є рис та різноманітні овочі. На вечерю я здебільшого дотримуюся чапаті.В