Бігові доріжки Target Abs живуть здорово
Пов’язані
Сильні преси відіграють вирішальну роль у підтримці фізичної форми. Ваш прес, який складається з прямого черевного преса, поперечного черевного преса і косих м’язів, разом з іншими основними м’язами стегон, сідниць і попереку, займаються, коли ви використовуєте бігову доріжку. Однак для зміцнення преса потрібно робити інші вправи, які спеціально працюють над ними.
Знаючи свій абс
Коли більшість людей думає про свій абс, вони думають про прямий м’яз живота, плоску м’язову смугу, яка проходить по передній частині тулуба між грудною кліткою та лобковою кісткою. Ваш прес також складається із зовнішніх косих м’язів, розташованих по обидва боки від прямого живота, та внутрішніх косих м’язів, які проходять під прямим кутом під зовнішніми косими м’язами. Поперечний м’яз живота - це глибоко лежачий м’яз живота, який утримує внутрішні органи на місці і допомагає вам виштовхувати повітря з легенів під час навантаження.
Залучення живота на біговій доріжці
Коли ви біжите або жваво ходите по біговій доріжці, прямий м’яз живота і косі м’язи починають стабілізувати ваш стовбур і тримати його вертикально. Вони також працюють для стабілізації тазу. Ці м’язи працюють інтенсивніше, коли ви збільшуєте швидкість і вриваєтеся в біг. Ваші прямі м’язи живота та косі сильно працюють для стабілізації тазу та тулуба під час ходьби або бігу під нахилом на біговій доріжці. У міру збільшення частоти дихання поперечний м’яз живота активніше працює, щоб виштовхувати повітря з легенів.