Біль у грудях Вам потрібна власна дієта; доктор

Циклічний біль у грудях, "масталгія", вражає більшість жінок протягом менструального, перименопаузального або менопаузального життя (отже, будь-яка жінка в будь-який час!) (1). Це може бути спричинено ліками та наркотиками, такими як нове застосування ЗГТ та оральних контрацептивів, або погіршуватися такими факторами способу життя, як куріння. Але роль, яку відіграє дієта, виявляється найкращою стратегією управління з найменшими побічними ефектами. (Примітно, що лише місцеве полегшення болю від НПЗЗ, як видається, варто співвідношення ризик-користь, але спочатку поговоріть з нами, перш ніж вдаватися до ліків (2,3))

дієта

З нашого досвіду, фізичні симптоми ПМС недостатньо вивчені. Ми схильні зосереджуватися на циклічних симптомах, що базуються на настрої, і навіть коли ми запитуємо жінок, чи є у них ПМС, вони зазвичай фокусуються на тому, як їх настрій реагує на цикл, а не на тіло.

Фізичні симптоми можуть допомогти нам зрозуміти ваш гормональний баланс, і було показано, що жінки з циклічним болем у грудях змінювали запальні гормони, гормони лактації та вищий рівень естрогену, ніж жінки без болю в грудях.

Коли ми зосереджуємося на лікуванні болючості грудей, ми розглядаємо запалення в цілому (риб’ячий жир та інші здорові олії демонструють зменшення болю в грудях), гормональний баланс (співвідношення прогестерону та естрогену в лабораторних роботах), сприйнятий стрес (який пов’язаний із майже вдвічі підвищує ризик болю в грудях (4)) та жиру в їжі.

Визначення того, як жінка повинна харчуватися своїм тілом, - це індивідуальний рецепт (скажіть, прощайте, порадник Канади з їжею!). Деяким жінкам потрібно менше вуглеводів для поліпшення балансу цукру в крові та чутливості до інсуліну, але що цікаво, жінки з циклічним болем у грудях часто роблять краще, зменшуючи споживання жиру в їжі та змінюючи джерела жиру, щоб більше зосереджуватися на горіхах (які також містять вітамін Е ( 5)), оливкова олія, риб’ячий жир (6) та зменшення насичених жирів на основі тварин. Жінки, які їдять більше жиру, відчувають біль у грудях, і дієти з низьким вмістом жиру були вивчені у жінок з масталгією, щоб продемонструвати зменшення болю лише за кілька місяців лікування (7,2,3,8). Інші дієтичні фактори, які часто рекомендують, включають зниження рівня кофеїну (але, за нашим досвідом, лише деякі жінки реагують (9)) та олія примули вечірньої (що не має доказів).