Чи викликає лимонна вода САМУ втрату ваги
Можливо, ви чули про те, як друзі або знаменитості рекламували гарячу воду з лимоном як напій для всіх. Деякі люди стверджують, що це сприяє хорошому травленню, інші вважають, що це може запустити метаболізм, а треті розглядають це як смачний спосіб стимулювати втрату ваги. Але чи справді такий простий напій може відповідати такій стерлінг репутації? Ми застосували двох експертів, щоб допомогти нам відокремити факт лимонно-водної факти від вигадки.
Завдяки своєму цитрусовому аромату лимон здатний джазувати А.М. через ваші смакові рецептори. Але це також чудово підходить для вас у харчуванні. "[Він] має вітамін С, який має антиоксидантні властивості. Вітамін С може сприяти підвищенню колагену, а також може зміцнити вашу імунну систему", - говорить Анна З. Фельдман, доктор медичних наук, ендокринолог Центру діабету в Джосліні. Всі чудові атрибути, але немає підстав, що підтверджуються дослідженнями, щоб вважати, що вода з лимоном може призвести до втрати ваги.
"Я особисто п'ю лимонну воду щоранку", - розповідає ЛОРЕН Харріс-Пінкус, М.С., Р.Д.Н., власник Nutrition Starring You. "Не тому, що я думаю, що це допоможе мені схуднути, а тому, що це освіжаючий спосіб розпочати день".
Ваш метаболізм працює найкраще, коли ви повністю зволожені, каже Гарріс-Пінкус. Насправді, всі системи вашого організму це роблять, і тому обидва експерти не проти пити лимонну воду, хоча вона і не є чарівною. "Більшість з нас ходять трохи сухо, тому пити більше води - це завжди добре", - говорить Гарріс-Пінкус.
Якщо ви дійсно зацікавлені в тому, щоб розпочати день з метаболізму, Фельдман рекомендує їсти ранкову їжу, повну білків і складних вуглеводів. "Я не знаю конкретної їжі, яка є кращою, ніж інша для вашого метаболізму, але сніданок важливий для того, щоб це почалося", - пояснює вона. Це також допомагає забезпечити вам регулярне харчування протягом дня, а не настільки зголодніти в обідній час, що ви їсте набагато більше, ніж зазвичай.