Білкові коктейлі для дієти з низьким вмістом вуглеводів - корисні напої

Я бавився з коктейлями з високим вмістом білка, намагаючись отримати суміш з низьким вмістом вуглеводів та низьким вмістом цукру, що дозволить смузі робити три речі: смак, відповідність дієті з низьким вмістом вуглеводів та підтримання високого рівня енергії до обіду. Наведений нижче рецепт робить усі три!

Мені знадобився деякий час, щоб придбати смузі-смузі, але я вже повністю на борту, поки не залишати банани, фрукти з високим вмістом фруктози та молочні продукти з високим вмістом лактози. Смузі може бути чудовим способом ввести в наш раціон листову зелень і білок, які обидва мають високу кореляцію з успіхом у зниженні ваги.

Шаблон для базових протеїнових коктейлів “накрий основи”:

Шаблон для основних білкових коктейлів

вмістом

Інгредієнти

  • 1/2 склянки несолодкого кокосового молока
  • 1/2 склянки заморожених ягід можна використовувати ожину, чорницю або полуницю для найкращого смаку
  • 1/3 склянки порошку сироваткового білка повинен бути ізолятом сироватки - Isopure, Premier або MuscleTech - хороші бренди
  • 1 ст. Ложка насіння чіа за бажанням
  • 1 склянку свіжого шпинату я використовую 1-2 жмені
  • 1 склянку води можна використовувати більш-менш залежно від бажаної товщини
  • 1/2 склянки кубиків льоду можна використовувати більш-менш залежно від бажаної товщини