Більше хороших новин про середземноморські, рослинні дієти та здоров’я кишечника
Поділіться на Pinterest Дослідники стверджують, що дієти на рослинній основі можуть збільшити кількість кишкових бактерій, що корисно для здорового старіння, та зменшити кількість кишкових бактерій, шкідливих для здоров’я серця. Getty Images
- Дослідники стверджують, що рослинна дієта, така як середземноморська дієта, може покращити мікробіом кишечника різними способами.
- Одне дослідження дійшло висновку, що ці дієти можуть збільшити тип кишкових бактерій, пов’язаних із здоровим старінням у літніх людей.
- Інше дослідження дійшло висновку, що дієти на рослинній основі можуть зменшити кількість кишкових бактерій, пов’язаних із захворюваннями серця.
- Експерти стверджують, що дієти на рослинній основі також можуть зменшити запалення в організмі та покращити загальний стан здоров’я людини.
Можливо, є ще дві причини для того, щоб ви дотримувались рослинного раціону.
Дослідники окремих досліджень стверджують, що такі дієти, як середземноморська дієта, можуть збільшити тип мікробіома кишечника, пов’язаного зі здоровим старінням.
Вони додають, що ці дієти також можуть зменшити вид мікробіома кишечника, пов'язаного із захворюваннями серця.
Зокрема, два дослідження, опубліковані цього тижня, показали, що дієта з високим вмістом рослин і низьким вмістом продуктів тваринного походження може впливати на кишкові бактерії, які можуть спричинити появу слабкості у літніх людей, а також збільшити ризик ішемічної хвороби серця.
Доктор Емеран Майер, автор книги "Зв’язок між кишечником і розумом" і співдиректор CURE: Центру досліджень захворювань органів травлення в Університеті Каліфорнії в Лос-Анджелесі, каже, що дієта може мати велике значення, коли мова заходить про напад слабкості та серцевої діяльності здоров'я.
«Дієта є однією з найважливіших частин лікування та запобігання цим проблемам. Я прихильник великої частини рослинної дієти ... На мою думку, немає сумнівів, що це найздоровіша дієта, - сказав Майер Healthline.
Одне дослідження, опубліковане в журналі Gut, показало, що у людей похилого віку, які протягом року харчуються середземноморською дієтою, допомагає стримати настання слабкості та зниження когнітивних здібностей.
Дослідники дослідили мікробіом кишечника 612 людей у віці від 65 до 79 років до і після 12-місячного періоду вживання як власної, так і середземноморської дієти.
Люди, які сидять на середземноморській дієті, побачили корисні зміни в мікробіомі кишечника, включаючи поширення хороших бактерій, які витіснили мікроби, пов’язані з настанням слабкості.
«Середземноморська дієта містить велику кількість досліджень, що підтверджує її як здорову дієту. У раціоні багато фруктів, овочів, цільного зерна, квасолі та бобових, жирної риби, корисних жирів, таких як горіхи, насіння та оливкова олія, а також невелика кількість птиці. Це також дозволяє вживати невелику кількість червоного вина », - сказала Крістін Кіркпатрік, медичний спеціаліст, зареєстрований дієтолог та менеджер з оздоровчого харчування в Інституті оздоровлення клініки Клівленда в Огайо.