Блог; Харчування 365
Новий рік - популярний час року для постановлення резолюцій, багато з яких зосереджені на покращенні здоров’я. Деякі люди досягають своїх цілей з максимальною віддачею. Але через кілька тижнів або місяців ці нові процедури знову замінюються старими звичками. Ознайомтеся з цими стратегіями, щоб навчитися створювати та підтримувати новорічні постанови для здорового способу життя.
1. Встановіть S.M.A.R.T. мета. S.M.A.R.T. означає конкретні, вимірювані, досяжні, реалістичні та обмежені часом. Замість «Я хочу схуднути», спробуйте: «Я буду вести більш здоровий спосіб життя, займаючись 30 хвилин, 4-5 разів на тиждень і вживаючи більше овочів».
2. Будьте реалістами. Уникайте постановки мети, яку ви не можете підтримувати як постійну зміну способу життя. Заява "Я більше ніколи не буду їсти вуглеводи" нереальна і, швидше за все, не підтримує довгострокове дотримання вашої мети.
3. Дослідіть джерела інформації про ваше харчування. Соціальні медіа, Інтернет, цілеспрямована сім'я/друзі та навіть знаменитості можуть запропонувати поради щодо "наступного найкращого", що спрацювало для них. На жаль, ці джерела можуть не мати належних повноважень, досвіду та освіти, щоб розподіляти поради щодо харчування. Деякі поради можуть потенційно завдати шкоди вашому здоров’ю. Ви можете знати людей, які розпочали дієти, які не є стійкими або реалістичними. Деякі з вас, можливо, навіть пережили це на власні очі. Прихильники дієт стають розчарованими, коли не можуть дотримуватись “правил” дієти і часто відчувають, що провалились. Це може створити цикл пошуку наступного найкращого варіанту, який може працювати або не працювати.