Блог RunnerDude s 10 порад для бігу, щоб схуднути
37 коментарів:
Чудовий пост! Спасибі.
о так, №5. це моя проблема. Просто скажіть «ні» шоколадному торту!
ДУЖЕ хороший пост. Коли я схуд на 70 фунтів, я використав програму Weight Watcher - це, в основному, підрахунок калорій, жиру та клітковини. Це змушує вас вести журнал харчування - плюс біг змушує вас заробляти додаткові очки назад. Хороший матеріал.
Дві дуже важливі речі - це послідовність і наполегливість. Послідовні фізичні вправи, дієта та відданість дадуть результати. Наполегливість, бо Рим не був побудований за день. Це добре і погано. Значна вага не впаде через тиждень. Але він також не накопичувався протягом тижня. Отже, один хороший або поганий день не визначає вашої ваги.
А для людей, які сидять на дієті, щоденні коливання не так важливі, оскільки, як ви говорите, вода, натрій тощо. Слідкуйте за великою картиною і знайте, що послідовний хороший план дасть позитивні результати.
No5 - бла, бла, бла!;)
Ой, номер 3. чудова порада!
Гей, Джина! Спасибі! Сподіваюся, у вас чудове літо!
Гей, Регіно! Ви можете випікати торт зараз тоді. Особливо якщо це шоколад. Я не скажу.
Гей, містер Ліпер! Дивлячись баф там на пляжі людина!
Гей, Нью-Йорк Вовк! Добре сказано!
Ей Джо Лінн. Вам потрібен 5-хвилинний тайм-аут. Вперед, зараз. Я рахую.
Гей, Джен! №3 - хороший. Спочатку важко зробити, але, здається, працює.
Хороші бали в бігу для схуднення, за винятком числа 1. Це не може бути далі від того, що підтверджує дослідження після дослідження. http://www.nytimes.com/2007/05/03/fashion/03Fitness.html Завжди біг на середній швидкості не призводить до втрати ваги, як інтенсивний біг або конкретні інтервали. Використовуючи себе в якості експерименту: раніше я всі свої тренування виконував із середньою швидкістю, бігав до 70 миль на тиждень, готуючись до ультра і втрачаючи дуже мало ваги (спостерігаючи за калоріями). З тих пір я змінив свої тренування і зараз ніколи не бігаю на середній швидкості. Я завжди бігаю важко, важко, або легко, і спостерігаю значні покращення не тільки швидкості/витривалості, але і втрати ваги. Я згоден з тим, що легкий або середній біг протягом півгодини кілька разів на тиждень однозначно допоможе людині схуднути, але це навіть не найкращий спосіб зробити це. Чому б не зробити допис на цю тему?
Гей, Юсту! Усі хороші бали. Я думаю, що головний момент, який я намагався передати, особливо тим, хто має багато ваги, полягає в тому, що кожне тренування не повинно проходити з шаленою швидкістю, щоб побачити користь. Швидкі тренування однозначно спалюють багато калорій. Однак той, хто втрачає 60 фунтів, може знеохотитись, думаючи, що їм потрібно робити повтори, щоб побачити втрату ваги. Те, що працює для одного, може чи не для іншого. Дякуємо, що поділились своїм розумінням та досвідом.
Гей . у вас чудовий блог. Відмінні пости . продовжуйте хорошу роботу.