Бокс краще кардіо, ніж біг
Що стосується кардіо-вправ, то існує багато різних способів зробити це. У вас є всі великі гравці, і біг та бокс - це, мабуть, два найбільших з них. Це надзвичайно складні вправи з такою глибиною для них обох, що речі можуть трохи заплутати. Вони обидва неймовірні форми аеробних вправ, але які насправді є кращими з них?
Кардіо вправи
Що стосується кардіо-вправ, вони є двома найбільшими та найкращими. Вони мають перевірені результати і відомі як неймовірні для вас. Обидва вони так чи інакше використовують все ваше тіло, і їх заохочує майже будь-яка влада з фітнесу, якщо ви зберігаєте безпеку.
Вони також спалюють багато калорій. Будь-яка вправа хороша, але для двох вправ високої інтенсивності вони дають неймовірний спалювання калорій. Багато враховувати, скільки калорій, але, як правило, вони обидва легко виконають свою роботу, якщо докласти зусиль.
Тривалість
Одним з найважливіших факторів, про який потрібно пам’ятати, приймаючи рішення між ними, є тривалість тренування. Це те саме з усіма кардіо вправами. Ви можете зробити занадто багато, занадто мало або десь між ними. Середні рекомендовані кількості для одного тренування становитимуть від 30 до 60 хвилин, якщо ви хочете, щоб мати змогу зарахувати їх як повноцінне тренування самостійно, і ви спалите між 400-900 калорій.
Вага
Тепер ще один величезний фактор, над яким потрібно реально подумати, - це ваша інтенсивність та вага. Ці дві речі мають значний вплив на результати, які ви побачите. Чим більше ви важите, тим більше енергії ви будете використовувати під час вправи. Це має сенс, оскільки ви робите більше роботи для одного руху. Це означає, що потрібно працювати розумно, немає єдиного правила для всіх, щоб худнути. Працюйте до власних цілей і власних засобів, поки не знайдете, що вам підходить!
Інтенсивність
Наступним за значимістю фактором, на якому слід зосередитись, є ваша інтенсивність. Якщо ви йдете на легку роботу, ви, звичайно, збираєтеся спалити менше калорій і отримати менш ефективне тренування, ніж якби ви робили довгий темп. Те саме стосується і боксу. Вам потрібно знайти баланс, і ці два мають різні переваги для різної інтенсивності, тому насправді дуже багато пов’язано з тим, чим ви будете займатися на той момент.