Боріться із серцевими захворюваннями калієм MyRecipes
Нове дослідження припускає, що вживання великої кількості калію може зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
Дієта з низьким вмістом калію та високим вмістом натрію може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, повідомляє Національний інститут серця, легенів та крові США. Дослідники виявили, що для людей з високим нормальним рівнем артеріального тиску кожне збільшення показника співвідношення натрію до калію у людини підвищувало ймовірність серцево-судинних захворювань на 24 відсотки. Збільшення калію та зниження споживання натрію може зменшити ризик.
Калій і твоє серце
Однією з основних завдань калію є допомога у передачі нервових імпульсів, які підтримують серцебиття. Якщо у вас високий кров'яний тиск, серцева недостатність або проблеми з серцевим ритмом, вживання достатньої кількості калію особливо важливо. Незважаючи на те, що ви не можете лікувати або запобігати серцевим захворюванням лише калієм, численні дослідження показують, що вживання достатньої кількості цього мінералу має корисні для серця корисні функції. В одному з основних досліджень людей з високим кров'яним тиском прийом препаратів калію знижував систолічний кров'яний тиск (верхнє число) приблизно на 8 балів. Але вам не потрібно вживати таблетки калію, щоб отримати користь для здоров’я для серця. Дієта з високим вмістом фруктів, овочів та нежирних молочних продуктів може допомогти знизити систолічний артеріальний тиск більш ніж на 10 пунктів у людей з високим кров'яним тиском.