Брейнспотінг та втрата ваги - Rocky Mountain Brainspotting Institute, LLC
Головна/Блог RMBI/Публікації/Брейнспотінг та втрата ваги
Брейнспотінг і втрата ваги
Доктор Дрю Брейзер
Життя полягає не стільки в тому, що ви можете втратити. Йдеться про те, що ви можете отримати! Якщо це правда, як це поєднується із втратою ваги, дієтами та загальним харчуванням? Здоровий спосіб життя не має нічого спільного з дієтою чи вирізанням всього, що вам подобається. Як людина, яка втратила 160 фунтів, я дізналася, що здобуття та ЗДОРОВ'Я здорового життя - це пошук того, що мені потрібно, щоб ОТРИМАТИ. Іншими словами, мені довелося виявити, чого не вистачає моєму тілу, і саме тому я схудла і, що ще важливіше, створила здоровий спосіб життя. Під час подорожі мені довелося подолати бар'єри та специфічні травми, пов'язані з їжею та харчуванням. З тими самими проблемами стикаються наші клієнти: травми, пов’язані з їжею, травми, пов’язані з вагою, та впевненість, пов’язана з травмою. Наші клієнти стикаються з безліччю бар'єрів, включаючи нерозуміння того, чого не вистачає їхньому організму.
Дозвольте мені поділитися деякими думками щодо того, чим може допомогти психотерапевт. По-перше, я повинен сказати, що я також є сертифікованим спеціалістом з фітнес-харчування; однак конкретні харчові рекомендації насправді не з’являються на сцені, поки клієнт не проробив іншу динаміку. Отже, з чого ми починаємо?
(Хоча я обговорюю ці ідеї поетапно, ясно знаючи, що цей процес НЕ є лінійним. Однак це хороший спосіб зрозуміти, як допомогти клієнту побудувати здоровий спосіб життя. Ми повинні пам’ятати, що кожен клієнт буде по-іншому тож зустрічайте їх там, де вони є.)
Фаза I
Якщо ви збираєтеся робити вигляд, що знаєте, що потрібно і чого не потребує ваше тіло, чи підозрюєте ви, що, можливо, захочете дізнатися щось про своє тіло? Сподіваюся, ваша відповідь - ТАК ! Для цього ми можемо навчити своїх клієнтів принципам уважного харчування. Ви знали, що смакові рецептори у нас лише на мові? То чому ми робимо величезні укуси, якщо можемо скуштувати лише невелику порцію того, що нам вдається вичавити в рот? Частина уважної практики прийому їжі передбачає прийняття невеликих укусів, підкладання посуду під час їжі, присідання їжі, вимкнення засобів масової інформації та помічення кожного маленького смаку.
Наступним кроком є вивчення не просто того, що люблять споживати ваш рот і мозок, а що подобається вашому тілу? Чи можете ви відповісти, на якому паливі справді любить працювати ваше тіло? Як ви знаєте, якщо ви не звертаєте уваги на те, як ви почуваєтесь протягом декількох годин після їжі/пиття? Перші пару тижнів спільної роботи я закликаю клієнтів записувати, що вони їдять, коли вони їх їдять, як почувається їх організм та настрій. Зверніть увагу, що я не прошу їх писати калорії. Підрахунок калорій - це не те, що ми робимо. Ми не з’ясовуємо, що вирізати, оскільки це відбуватиметься природним шляхом. Ми намагаємось розібратися, що ВХОДИТИ ! Підхід має досвід. Мета - дізнатися, що найкраще підходить для людей. Крім того, я бачив людей, які переживали яскраві спогади, пов’язані з великою травмою, пов’язаною з певними продуктами харчування. Це може бути складно, але як ти про це дізнаєшся, якщо не звертаєш уваги?
У міру просування цієї першої фази лікування клієнти вже почнуть вносити корективи та усвідомлювати, що їм потрібно змінити. Наступний етап допоможе посилити цей прогрес.