Брокколі може допомогти вам схуднути та уникнути ожиріння - ось як підказки та новини щодо здоров’я
Хрестоцвіті овочі, як відомо, допомагають при зниженні ваги, серцево-судинній системі, травленні, запальних проблемах серед багатьох інших.
Нью-Делі: Репутація брокколі як суперпродукту продовжує звучати все більше і більше досліджень, що підтверджують твердження про здоров'я, пов'язані з цим зеленим овочем. Низькокалорійні ці міні-дерева є елементом живильних речовин, необхідних для підтримки здорового життя. Хрестоцвіт, як відомо, допомагає при втраті ваги, серцево-судинній системі, травленні, запальних проблемах серед багатьох інших. Брокколі, багата антиоксидантами, також славиться своєю здатністю запобігати певним типам раку. Отже, якщо ви стежите за своєю вагою і намагаєтесь харчуватися здоровіше, брокколі повинна бути в самому верху вашого списку меню. Насправді, недавнє дослідження свідчить, що щоденне вживання харчових волокон, таких як брокколі, горох, малина, ожина, кокос та інжир, може допомогти запобігти ожирінню.
Дослідження, опубліковане в журналі Cell Host & Microbe і проведене дослідниками університету штату Джорджія, вказує на те, що додавання харчових волокон у свій щоденний раціон запобігає ожирінню, метаболічному синдрому та несприятливим змінам у кишечнику, сприяючи зростанню `` хороших '' бактерій в товстій кишці. Вживання дієти з високим вмістом жиру пов’язане з підвищеним ризиком розвитку ожиріння та станів, пов’язаних з метаболічним синдромом - сукупністю симптомів, які можуть призвести до діабету, серцевих захворювань та інсульту. Читайте: Яке найкраще пити молоко, якщо ви хочете схуднути?
Брокколі і схуднення
Брокколі - прекрасний вибір для дієти для схуднення, оскільки вона дуже низькокалорійна. Універсальний овоч багатий клітковиною, яка є ключовою поживною речовиною, яка допомагає боротися з жиром і худнути. Правда клітковина може допомогти зменшити апетит і сприяти насиченню, допомагаючи менше їсти, не намагаючись. Цей багатий клітковиною овоч також покращує травлення та запобігає різним розладам шлунка, включаючи запор. Звичайно, овоч надзвичайно багатий вітаміном С, вітамінами А і В6, кальцієм, калієм, селеном та кількома мікроелементами, як відомо, підтримують схуднення. Наявність цих поживних речовин робить брокколі дуже хорошим природним детоксикантом. Фітохімікати в брокколі демонструють потенціал для розщеплення жирів. Читайте: П’ять продуктів, які зупиняють тягу до цукру, допомагають схуднути