Будь-який особливо пісний торф’яний; s Форум "Ray Peat"

Член

Оскільки здається, що більшість людей, які дотримуються торф’яної дієти, набирають вагу, чи є на форумі хтось, хто набрав чудової форми після переходу на такий спосіб харчування? Або на форумі є наркомани з тренажерних залів, які зберігають свою фігуру з тих пір, як пішли на Торф? Якщо так, то я хотів би почути вас. Мені вже 3 місяці подобається Торф, і я почуваюся краще, але я набираю жир в організмі вперше в житті. Не круто.

ягуар43

Член

Я схуд на 20 кілограмів за рекомендаціями доктора Торфу, і раніше я весь час тренувався, не бачачи результатів (підняття тягарів). Але я не збираюся рекомендувати вам те, що я зробив, тому що я нічого про вас не знаю. Але навіть якби я знав вас, я б не розповідав вам, що я робив, тому що це про контекст. Люди походять з різного походження, вони мають різноманітні відбитки та середовища.

Я знаю, що це не те, що ви хотіли почути, але я б порадив ще раз прочитати його статті.

Саме поняття "маркетинг" суперечить реальній природі цих матеріалів, що пов'язано із захистом та розширенням нашої природи та потенціалу. Викривлене уявлення про людську природу продається тоді, коли до людей ставляться як до «ринку».

надлюдина

Член

це все про ваш досвід, калорії, їжу, яку ви їсте, та як складаються ваші макроси.

Їжа/стиль життя - номер 1 за кількістю їжі та калоріями

Nr2 - це вправи, або підняття тягарів є чудовим для всього іншого

nr3 добавки, якщо вам потрібно:)

Я схуд на торфі, але мені також довелося обмежити калорії. Так багато людей просто думають, що торф - це все морозиво, 1 галон молока з повною жирністю тощо тощо. Торф чітко визначає, що, на його думку, повинні робити люди, які хочуть схуднути

Гість

Член

Міттір

Член

макс219

Член

Я був колишнім бігуном на довгі дистанції, а потім зайнявся важкою атлетикою. Після початкового невеликого збільшення жиру (здебільшого, слідуючи порадам Метта Стоуна), я нахилився і підтримував м’язи під час їжі Торфу. Я думаю, принаймні для мене, підтримував низький вміст загальних жирових калорій. Я з'їдаю від 3000 до 3500 кал (іноді більше під час важкої атлетики та активних днів), і залишався приблизно 145-150 фунтів на 5'5. Зазвичай я не вживаю більше 50 грамів жиру, більшу частину часу коливаю близько 50 грамів. Я припускаю, що мій жир у тілі становить приблизно 15%, можливо менше.