Будьте веганами і ніколи не турбуйтеся про свою вагу або підрахунок калорій; VeganBlackBox

Вегетаріанська дієта виявилася найбільш ефективною для схуднення для тих, хто дієт, у дослідженні USC

Здається, що вегетаріанська дієта просто піддається зменшенню ваги, а отже, нижчому індексу маси тіла (ІМТ). Це було підкреслено дослідженням під назвою "Нові дієтичні втручання, що покращують лікування втрати ваги". Дослідження “newDIETS”, яке було проведене в США в 2013 році, порівняло групи:

    • Вегани
    • Вегетаріанці
    • Песко-вегетаріанці
      • Напіввегетаріанці
  • Всеїдні

Протягом 8 тижнів з точки зору зменшення маси тіла та ваги.
ЛОРЕМ ІПСУМ
Спільним для всіх цих людей був той факт, що всі вони мали надлишкову вагу і деякий час активно намагалися схуднути, можливо, з обмеженим успіхом.

Результати явно були на користь веганства: люди, які дотримувались веганської дієти, схудли до дев'яти фунтів, порівняно з лише п'ятьма фунтами, втраченими в середньому тими, хто дотримувався стандартної дієти всеїдного, і трьома фунтами, втраченими тими, хто страждав від вегетаріанська дієта.

ніколи

Веганізм дозволяє схуднути БЕЗ підрахунку калорій

Старий продукт схуднення завжди був принципом дефіциту калорій; менше калорій, що надходить, ніж призводить до неминучої втрати ваги.

Є все більше доказів того, що це не правильний спосіб підійти до втрати ваги. Хоча це, безумовно, все ще відповідає дійсності, насправді це не дає причини. Це все одно, що сказати, що Білл Гейтс дуже багатий, бо більше грошей надходить, ніж виходить. Це правда, але це не має нічого спільного з тим, чому він такий багатий.

На додачу до цього, підрахунок калорій повинен бути однією з найбільш копітких, деморалізуючих речей, пов’язаних із втратою ваги, і якщо у вас немає особливо анально-утримуючої особистості, навряд чи вам це подобається.

Натомість нам слід зосередитись на метаболізмі в організмі та на тому, як їжа, яку ми їмо, впливає на рівень інсуліну (гормону, який сигналізує вашому тілу, щоб він набирав вагу/підтримував вагу), зберігаючи при цьому калорії і не зосереджуючись на них.

Ось чому учасники веганської дієти змогли скинути свою вагу, не звертаючи уваги на те, скільки калорій вони споживають на день.

Дієти, що передбачають скрупульозний підрахунок калорій та обмеження, сумно відомі тим, що є нежиттєздатними, саме тому результати цього новаторського пілотного дослідження представляють таку нову надію для тих, хто шукає довгострокової дієтичної програми, яка не вимагає від нас розрахунку харчова інформація кожного укусу нашої їжі.

Вегани не набирають вагу з віком (виняток серед людей)

Чим старше ми стаємо, тим легше стає набирати кілограми. Наш метаболізм сповільнюється, рівень активності знижується, і раптом кількість їжі, яку ми звикли їсти, призводить до набагато більшої ваги, ніж ми звикли.

Це було одним із аспектів дослідження, яке показало, що суворі вегани були серед тих, хто набирав найменшу вагу у віці. Веганізм не тільки допомагав людям схуднути, але й захищав від нездорового набору ваги в майбутньому.

Все це можна пояснити досить просто: харчуючись рослинною дієтою, ви зазвичай вживаєте таку їжу, яка:

    • Низькокалорійний: фрукти та овочі менш калорійні, ніж, скажімо, м’ясо. Це, в свою чергу, дозволяє їсти, поки не наситишся, не турбуючись про калорії.
    • Високий вміст води.
    • З високим вмістом клітковини, яка розширюється в травному тракті, посилюючи відчуття ситості та зменшуючи почуття голоду.
    • Здоровіший і рідше зростає інсулін. (М'ясо в поєднанні з вуглеводами додає інсуліну більше, ніж просто вуглеводи.)