Це режими прийому їжі та пиття 7 всесвітньо відомих спортсменів The Independent The Independent
Стаття у закладках
Знайдіть свої закладки в розділі Independent Premium, під моїм профілем
Повідомляється, що чоловіки та жінки споживають в середньому 2800 та 2300 калорій на день відповідно і займаються протягом півгодини - але для провідних спортсменів світу це далеко не досить.
Інтернет-компанія, що займається ставками та іграми, Ladbrokes нещодавно розглянула дієти та режими вправ відомих спортсменів, щоб побачити, як їхні звички порівнюються із звичайними.
Дослідження Лаброкса базувалося на інтерв’ю, статистиці та коментарях тренерів у межах різних видів спорту, від футболу до боксу.
Від їжі Енді Мюррея за 5500 калорій до виснажливих восьми годин фізичних вправ чемпіона ММА Конора Макгрегора - ось як харчуються і тренуються найкращі спортсмени світу.
Усейн Болт
Калорії: 5500
Вправа: 3,5 години на день
Незалежний бюлетень з регбі
Прямий ефір з регбі прямо на вашу поштову скриньку щотижня
Незалежний бюлетень з регбі
Прямий ефір з регбі прямо на вашу поштову скриньку щотижня
Болт має одну з найдивовижніших процедур дієти у нашому списку. За даними The Huffington Post, він любить їсти курячі нагетси та крильця вранці, перш ніж вийти на колію - він з'їдав приблизно 1000 курячих нагетсів під час змагань на Олімпійських іграх у Пекіні 2012 року, повідомляє Ladbrokes.
Він підтримує дієту, що складається з 60% білка, 30% вуглеводів і 10% жиру, і часто їсть на сніданок гострий і солоний соус з пельменями, вареним бананом або солодкою картоплею.
Обід часто складається з макаронних виробів з куркою, тоді як вечеря - це, як правило, рис з горохом та свининою.
Хоча він тренується лише 3,5 години на день, порівняно з вісьмома годинами, проведеними чемпіоном ММА Конором Макгрегором, він сказав, що просто "зосереджується на тому, щоб бути найбільшим у будь-який час".
Енді Мюррей
Калорії: 5500
Вправа: 5,5 годин на день
У звичайний тренувальний день Мюррей їсть мюслі або каші, а потім снідає яйцями, беконом та квасолею. На обід у меню є фруктовий смузі, білки та овочі. Вечеря передбачає суп, морепродукти або салат, а потім курку, картоплю та овочі, повідомляє Men's Health.
За словами Ладброукса, суперзірка тенісу медитує, щоб залишатися зосередженим.
Венера Вільямс
Калорії: 3,489
Вправа: 4,5 години на день
За словами Селф, Вільямс починає свій день із зеленого соку, білкового смузі або фруктів, або омлету з яєчного білка або граноли. На обід вона обирає веганські ресторани або рис, боби та креветки на грилі, закуски до чіпсів з капусти, фініків та кешью, і зазвичай готує салат з куркою на вечерю.
Разом із інтенсивними тренінгами з тенісу, Вільямс також танцює, щоб підтримувати фізичну форму, за словами Ладброкса. Вона сказала People, що вона проводить у спортзалі стільки часу, скільки проводить на корті.
Джессіка Енніс-Хілл
Калорії: 1749
Вправа: 6 годин на день
Нині пенсіонер Енніс-Хілл тренувався майже вдвічі більше, ніж Юсейн Болт. За даними Жіночого здоров’я, вона змішала свій розпорядок дня, щоб «здивувати» своє тіло, починаючи від кругових тренувань, включаючи сухар’я, віджимання, стрибки, дошки та стрибки до спринтів.