Це скільки ви повинні зважити, виходячи зі свого зросту та віку
Ваша вага залежить від багатьох різних факторів - від всього, що ви їсте, до того, скільки ви переходите до свого оточення та генетики. Важливо ставити цілі, коли ви хочете, щоб ваша поточна вага змінилася - але спочатку вам потрібно знати свою цільову вагу.
З точки зору здоров’я легко зрозуміти, скільки ви повинні важити. Звідти ви можете визначити, скільки вам може знадобитися втратити (або набрати), щоб досягти здорової ваги.
Чому ваша вага має значення?
Цифра на шкалі може допомогти визначити, чи потрібні вам зміни у здоровому способі життя. | Nensuria/iStock/Getty Images
Ви можете виглядати і почуватись добре, незалежно від того, яку вагу маєте. Однак це не обов’язково означає, що ви здорові. Важливо поглянути на стан здоров’я в довгостроковій перспективі, щоб визначити, чи ризикуєте ви хворіти в подальшому житті на основі вашого стану зараз. Джерело харчування каже, що ваша вага може поставити вас під загрозу довгий перелік захворювань. Якщо ви зараз не почнете піклуватися про себе - якими б молодими чи старими ви не були, наслідки будуть.
Ваша ідеальна вага
Ваш лікар може допомогти вам направити вас на здорову вагу. | AlexRaths/iStock/Getty Images
Ваша ідеальна вага тіла є лише загальним показником того, наскільки ви близькі до того, що вважається здоровою вагою. Математика для цього проста. Ось як розрахувати власну масу тіла, повідомляє Американський журнал клінічного харчування.
Жінки: Почніть із 100 фунтів для перших п’яти футів вашого зростання. Додайте п’ять додаткових фунтів на кожен дюйм понад п’ять футів, щоб досягти вашої ідеальної ваги.
Самка 5’5 ”в ідеалі повинна важити 125 фунтів. Її допустимий діапазон ваги становить 115-135.
Чоловіки: Почніть із 106 фунтів для перших п’яти футів вашого зростання. Додайте шість додаткових фунтів на кожен дюйм понад п’ять футів, щоб досягти ідеальної ваги.
Самець 5’5 ”в ідеалі повинен важити 136 фунтів. Його допустимий діапазон ваги становить 126-146.
Ваша вага з віком
Залишатися активними та харчуватися здорово у свої золоті роки запобіжить набору ваги. | Ridofranz/iStock/Getty Images