Це те, що сидить цілий день, щоб зробити ваш приклад гламуром
Якщо у вас є робочий стіл, швидше за все, ви сидите у своєму кріслі по 8+ годин щодня. Коли ви періодично встаєте, можливо, ви помічаєте, що ваш туш трохи болить. Або, можливо, ви нещодавно перевірили себе і помітили трохи менше пільг, ніж раніше. Ну, це не лише ваша фантазія. Незважаючи на те, що надмірне набирання тексту та мінімальний рух можуть бути корисними для вашої кар’єри, це не все так добре для вашої попки.
Але не кидайте свою повсякденну роботу - ви можете вжити заходів, щоб ця видобуток не з’являлася.
"Коли ви сидите цілими днями, в основному відбувається те, що ваші сідниці закриваються", - розповідає ДЕН ДЖОРДАНО, D.P.T., C.S.C.S., і співзасновник фірми "Фізична терапія на замовлення". Оскільки ваші сідниці впливають на рух стегна, обертання таза та стабільність тазу, то, що погано для попи, насправді погано для всього вашого тіла.
Коли ви сидите довгий час, особливо з поганою поставою (в чому, за словами Джордано, винні 90 відсотків людей), згиначі стегна стягуються і викликають взаємне гальмування сідниць. "Коли це трапляється, ваш таз не може обертатися вперед, викликаючи компресію в попереку, що може призвести до болю в спині", - говорить Джордано. З часом, якщо це не буде перевірено, це може призвести до хронічного болю. "Це відбудеться не відразу, але сидіти за столом п'ять років буде", - додає він.
"Якщо стегна або сідниці не працюють належним чином, це може збільшити силу удару аж до колін і щиколоток", - говорить Джордано. Коли великий м’яз (сідниця) не тягне свою вагу, тиск і сила переміщуються в ці слабкіші місця.
Заблоковані сідничні м’язи не спрацьовують належним чином, і з часом, якщо вони не активуються регулярно, вони слабшають. Це називається атрофією м’язів, і це може скасувати будь-яку важку роботу, яку ви зробили, щоб створити сильний, міцний ззаду. Не кажучи вже про те, щоб ті присідання відчували себе набагато важче, ніж раніше.