Це ваше тіло на сухому січневому HuffPost Life
Останніми роками Сухий січень стає все популярнішим, де все більше людей приймає виклик - без алкоголю протягом усього місяця. Це перетворилося на щось на зразок руху, в якому щороку беруть участь мільйони учасників по всьому світу. (Існує навіть програма, яка допомагає людям не відставати від шляху).
"Багато людей стикаються з сухим січнем як частиною цього менталітету" Новий рік, новий я ", - сказала Лі Уінтерс, невролог і цілісний експерт з оздоровлення, електронною поштою HuffPost. «Я припускаю, що деякі люди відходять від пиття бендеру - відчуваючи, що їм сподобалось трохи забагато вина чи пива за святковий сезон. А для тих, хто не зловживає алкоголем, це здається доступною та простою новорічною постановою, яка може поставити вас на шлях покращення здоров’я ".
Пройти через Сухий січень для багатьох є значним досягненням, але як насправді місяць відсутності алкоголю впливає на ваше тіло? Ми розмовляли з кількома медичними експертами та минулими учасниками, щоб з’ясувати це. Погляньте на деякі потенційні переваги нижче:
Ваша шкіра буде виглядати і відчувати себе краще.
Алкоголь зневоднює не тільки ваше тіло, а й шкіру, сказала Дебра Джаліман, сертифікований дерматолог і доцент дерматології Медичної школи Ікана на горі Синай.
Якщо ви надмірно п'єте, у вас може виникнути дефіцит цинку, який може спричинити гістамінову реакцію, яка призводить до почервоніння та почервоніння обличчя або розацеа, сказав Джаліман. Дослідження показують, що вживання алкоголю пов’язане з вищим ризиком розвитку розацеа у жінок. Під час Сухого січня ви можете почати помічати, як ваша шкіра виглядає і відчуває себе краще - але як тільки ви знову почнете пити, сказав Джаліман, алкоголь почне мати зневоднюючий ефект протягом тижнів.
Якщо і коли ви знову почнете пити, Джаліман пропонує пити прозорий лікер, як горілку. "Це не спровокує розацеа", - сказала вона.
Ви можете схуднути.
Не дивно, що алкогольні напої містять порожні калорії. Але Шауна Фаулісі, засновниця оздоровчої тренерської служби, що базується в Лос-Анджелесі, пояснила, що коли ви п'єте, перше, що ваше тіло метаболізує, - це сам алкоголь.
"Це означає, що все спалювання жиру буде тимчасово призупинено", - сказала вона, додавши, що споживання алкоголю за допомогою змішувача з великим вмістом цукру (наприклад, маргарити або ром і кока-кола) додає ще більше непотрібних калорій і негативно впливає на кров цукор. "Коли в крові є надлишок інсуліну, це може призвести до багатьох проблем, включаючи збільшення ваги".
Дослідження показують, що люди, які випивають алкоголь хоча б раз на місяць, частіше страждають від надмірної ваги. І анекдотично кажучи, багато хто, хто брав участь у січневому виклику, кажуть, що помітили падіння кілограмів.
Тільки остерігайтеся краху цукру: Фаулісі зазначає, що кожен, хто бере участь у Сухому січні, може відчувати тягу до солодощів. Вона запропонувала заповнити цю порожнечу жирами, такими як оливкова олія первинного віджиму, кокосова олія та авокадо, а також овочами "надземні", такими як брокколі, спаржа та цвітна капуста, щоб допомогти контролювати рівень цукру в крові.