Це вівсяні волокна кето Хізер Бердслі Коучинг
Чи вівсяна клітковина кето? Мені набридло почуття розгубленості через суперечливу інформацію на цю тему, тому я провів для вас безліч досліджень. Коротка відповідь - ТАК, вівсяна клітковина - кето-сприятлива. На мою думку, вам слід розглянути можливість включення органічних вівсяних волокон у свій режим випічки кето. Мені подобається, як він додає об’ємності випічці кето і пропонує нейтральний смак, який повторює пшеничне борошно без додавання калорій або вуглеводів!
Вівсяна клітковина трохи темніше білого борошна. Ви можете придбати вибілену вівсяну клітковину, але ні - адже вони просто відбілюють її перекисом водню. Гидота. Думаю, ми всі можемо надіти великі штани для дівчат і мати справу з хлібобулочними виробами, які виглядають трохи смаженіше в обмін на чистіший продукт, вірно?
що таке вівсяна клітковина?
Здається, існує багато помилкових уявлень, і деякі ентузіасти з низьким вмістом вуглеводів збиваються з погляду, коли чують слово овес. Отже, ось факти:
- Вівсяна клітковина - НЕ та ж вівсяна БОШНО. Це не мелений овес. Він виготовляється з волокнистої лушпиння вівса; не зерно. Іншими словами, вівсяна клітковина походить від вівса, який, як правило, класифікується як зерно, так, але вівсяне волокно виготовляється із зовнішньої лушпиння або оболонки вівса, яка є чистою нерозчинною клітковиною.
- Нерозчинні волокна, такі як вівсяна клітковина, не розчиняються у воді в організмі і тому не розщеплюються в травному тракті. Ось чому вівсяна клітковина не приносить жодної поживної користі при вживанні. Ось чому вівсяна клітковина має нульові калорії! Це означає, що, хоча вівсяна клітковина технічно містить 3 грами вуглеводів у формі клітковини на чайну ложку, ці волокнисті вуглеводи проходять неперетравленими через ваш організм і передаються як відходи; як і всі інші нерозчинні клітковини у багатьох інших продуктах. Вівсяна клітковина - це така їжа, як Swerve, де через нерозчинну клітковину слід відняти клітковину з кількості вуглеводів, якщо ви рахуєте свої макроси.
- Макроси вівсяної клітковини на чайну ложку складають 0 калорій, 0 г жиру, 3 г вуглеводів, 3 г клітковини, 0 г білка
- Оскільки вівсяна клітковина є чистою нерозчинною клітковиною, вона додає велику кількість відходів у травній системі, що допомагає запобігти запорам і підтримує рух.