Чи справді працюють добавки, ознайомтеся з цими інформаційними таблицями для відповідей Live Science
Багато дієтичних добавок стверджують, що допомагають вам отримати форму або схуднути, але чи справді вони працюють?
Кілька нових ресурсів Національного інституту охорони здоров’я спрямовані на те, щоб допомогти людям подолати плутанину щодо добавок, узагальнюючи відомості про безпеку та ефективність популярних інгредієнтів добавок, повідомило агентство 24 січня.
Наприклад, NIH підготував інформаційний бюлетень про інгредієнти в тренувальних добавках, які виробники часто стверджують, що можуть покращити силу або витривалість користувачів або допомогти їм швидше досягти своїх цілей щодо ефективності.
"Дієтичні добавки, що продаються для фізичних вправ та спортивних вправ, не можуть замінити здорове харчування, але деякі можуть мати значення для певних видів діяльності", - сказав Пол Коутс, директор Управління дієтичними добавками (ODS) в NIH. у заяві. "Інші, здається, не працюють, а деякі можуть навіть нашкодити".
Інформаційний бюлетень охоплює більше двох десятків інгредієнтів добавок до вправ. Думаєте спробувати креатин? В інформаційному бюлетені сказано, що ця добавка може допомогти при коротких сплесках інтенсивної активності, таких як спринт або підняття тягарів, але не при вправах на витривалість, таких як біг на дистанцію або плавання. З іншого боку, антиоксиданти, такі як вітаміни С і Е, здається, не сприяють підвищенню ефективності, хоча вони потрібні в невеликих кількостях для загального стану здоров'я, зазначає NIH.