Я хочу мати гарний образ тіла, але я; м боїться набирати вагу; Дослідіть свою парадигму, щоб відкрити для себе
1) вони отримують це від свого найближчого оточення (сім'ї, друзів, ЗМІ) та
2) це точно не проходить у дорослому віці самостійно.
Я впевнений, що багато хто з нас коли-небудь у своєму житті заявляли про страх надбавки ваги - або про це думали. Я цілком розумію ... це не ваша вина в бажанні меншого тіла ... але питання полягає в тому, чи призведе втрата ваги до того, чим ви є РЕАЛЬНО шукати ... і чи хороший імідж тіла та набір ваги взаємовиключні.
Наше суспільство вважає, що менше тіло - це ідеал, і його слід завжди переслідувати … але чому?
1. ЧОМУ ми боїмося набрати вагу
Щастя: одна з моїх улюблених розмов TED Емілі Есфахані Сміт розповідає, що в житті є щось більше, ніж бути щасливим, і чотири стовпи, які можуть створити більше щастя у вашому житті: Приналежність, Мета, Трансцендентність та Розповідь історій. Ніщо з цього не пов’язане зі зменшенням розміру чи форми нашого тіла, якщо ви не визначите своє призначення розміром свого тіла.
Привабливий вигляд: те, що вважається "привабливим", змінюється ВСЕ.ЧАС. Ще в той день, повноцінність і пишність БУЛА стандартом краси; просто подивіться на всі картини жадібних грецьких богинь, які були визначенням краси. Крім того, ви коли-небудь дивились на фотографію з вашого минулого, і думали: "Ого, я тоді виглядав так добре ... Я не можу повірити, що думав, що мені потрібно схуднути" ... Так, саме так. Це такий чортовий суб’єктив!
Психічне здоров'я: Чесно кажучи, це не ваша вина, коли ви відчуваєте, що вам потрібно схуднути, щоб покращити свою впевненість у собі та самооцінку ... Культура дієти робить справді хорошу роботу, змушуючи вас почуватись так. На ваше психічне здоров’я впливає багато у вашому житті: навколишнє середовище, кар’єра, стосунки, фінансове самопочуття, здоров’я кишечника, стрес, сон, фізичні вправи, їжа тощо ... все це ви можете покращити незалежно від ваги. \
Бути здоровим: Ви можете їсти овочі, регулярно займатися спортом, мати ідеальний рівень цукру в крові І ЩО БУТИ вагою вищим, ніж "ідеальний" розмір - хоча те, що вважається "ідеальним" або "нормальним" за шкалою ІМТ, насправді є архаїчним виміром враховуючи вашу вагу та зріст. (Скільки інших посилань на "здоровість" ви можете придумати, крім ваги та зросту?) Навіть з огляду на співвідношення більш високої ваги із хронічними захворюваннями, такими як хвороби серця та діабет, однак це не є рівною причинно-наслідковою зв'язком. Це означає, що перебування у великому тілі не обов’язково призводить до того, що людина стає нездоровим, а якщо менше - це не означає, що хтось здоровий… Як є також люди в більш тонких тілах, які борються із захворюваннями серця, такими як хвороби серця, цукровий діабет, кислотний рефлюкс, артрит тощо ... Отже, основна увага на поведінці у здоров’ї є тим, що має більше клоутів, ніж вага.
2. Які наслідки втрата ваги щодо щастя та впевненості?
Вагома втрата ваги з підвищеною впевненістю у собі може призвести до саморуйнівних та небезпечних думок та звичок, таких як:
Додавання впевненості в собі до схуднення . Ось у чому річ, якщо ми почуваємося впевнено лише якщо і коли ми втрачаємо вагу, то дуже ймовірно, що ми будемо відчувати страх, оскільки це пов’язано з чимось таким мінливим і часто тимчасовим. Як би це не звучало кліше, справжня впевненість походить від знання того, хто ти всередині, а не від одержимості тим, ким ти є зовні.
Одержимість нашою вагою і тіла. Ця одержимість може проявлятися різними способами, наприклад, обмежуючись продуктами харчування, які «триматимуть нас худими», постійно дивитись і оглядати себе в дзеркало, а також релігійно наступати і виходити за межі масштабів, де невеликі зміни зіпсують нам день.
Втрата ваги до нездорового рівня . Ми усвідомлюємо це чи ні, наступний слизький схил є дуже легко впасти: "Якщо я відчуваю цю впевненість після X кількості втрати ваги, то уявіть, наскільки впевненішим я буду, якщо схудну більше". Це мислення може бути надзвичайно небезпечним - все починається з того, що я не відчуваю себе достатньо добре, прогресує до “Не відчувати себе гідним чи цінним”, а коли це стає турботою, це може навіть призвести до дефіциту поживних речовин та розладів харчування. Спочатку вашою метою було бути здоровим, виключаючи продукти, більше займатися спортом та стежачи за своєю вагою, може продовжувати ставати більш обмежуючим та шкідливим, поки вони не призведуть до безлічі таких проблем зі здоров’ям, як аменорея (втрата менструації), остеопороз, посилення дратівливість тощо ... Це реально і частіше, ніж ви можете знати!