Цей 12-тижневий план тренувань від тренера розроблений, щоб допомогти вам схуднути

Коли ви починаєте подорож до схуднення, знання, як діяти, може бути надзвичайним. Але ми вас дістали! Рідж Девіс, особистий тренер із Західного Голлівуду, штат Каліфорнія, склав ексклюзивний план схуднення для ПОПСУГАРУ, і немає жодного способу, що ви не підберетесь АФ, якщо будете слідувати його вказівкам.

допомогти

"Цей план надзвичайно простий для початківців, щоб орієнтуватися у спортзалі. Для цього потрібні лише гантелі та кабельна машина", - сказав нам Рідж. "Крім того, всі тренування тривають близько 45 хвилин і включають 10 хвилин активації стрижня, 10 хвилин кардіотренажеру HIIT та 30 - 35 хвилин базових силових тренувань. Ця комбінація ідеально підходить для початківців, оскільки розвиває їх серцево-судинну систему та отримує їх ознайомив із силовими вправами без застережень ".

Нам звучить досить добре! Ця програма зниження ваги триває 12 тижнів і складається з трьох чотиритижневих циклів, тому ви можете приймати її повільно і стабільно. Не потрібно поспішати. "Перший цикл буде, мабуть, найбільш шокуючим, тому що він вимагатиме від їхнього тіла використання багатьох м'язів, на яких вони раніше не працювали", - сказав Рідж POPSUGAR. "Крім того, кардіокомпонент HIIT під час тренувань підвищить частоту серцевих скорочень і створить міцний метаболізм. Кожен цикл збільшує вагу та складність".