Чай для схуднення 15 чаїв, які сприяють схудненню
Написала Меліса Гундерсен 22 січня 2016 року
Ця стаття, написана експертами з охорони здоров’я, перевіряється фактами дієтологами та ґрунтується на наукових доказах.
Наша команда складається з неупереджених ліцензованих дієтологів, дієтологів та медичних працівників. Усі розміщені статті фактично відповідають дійсності і представляють обидві сторони медалі.
Ця стаття підкріплена науковими фактами. Клацніть на цифри, щоб побачити рецензовані наукові журнали, які ми використовували для довідки.
Доглядаєте за плямою чаю? Щодня випивати чашку запарених гарячих замочених трав - це не просто британська річ. Дослідження за дослідженням показало, що вживання трав’яного чаю має великі переваги. Відомо, що деякі з них полегшують біль у шлунку, знімають нудоту, заспокоюють тривогу та покращують сон. Відомо, що інші допомагають детоксикувати організм, покращують здоров’я серця, знижують ризик інсульту та борються з раком. Потім є чаї, які приносять користь схудненню. Давайте назвемо їх "чаями для схуднення".
Чай для схуднення може допомогти зменшити жирові клітини, знищити жир і зменшити здуття живота. Бажаний результат? Я думаю так! Звичайно, я не кажу, що ви можете дозволити дієті та фізичним вправам виходити з вікна лише тому, що ви щодня випиваєте кілька чашок чаю. Але, як було доведено, попивання наступних 15 трав’яних чаїв допомагає людям схуднути.
1) Білий
Білий чай розглядається як найкращий дієтичний чай. Це дозволяє по-різному розв’язати штани з тілом. По-перше, це блокує утворення нових жирових клітин. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Nutrition and Metabolism, це також допомагає розщеплювати наявний жир, який зберігає ваше тіло. Тож це буквально викидає ваш жир! Білий чай допомагає зменшити наявні жирові клітини, оскільки він багатий антиоксидантом, який називається ECGC. Цей антиоксидант також запускає вивільнення жиру з клітин, сприяючи прискоренню здатності печінки перетворювати жир на енергію.
Одне дослідження показало, що учасники, які пили білий чай протягом 12 тижнів, втратили 10 відсотків від лінії талії. Звучить добре, правильно?!
ПОРАДА: Рекомендується випивати дві чашки білого чаю протягом дня. Крім того, вам захочеться пити білий чай гарячим, щоб отримати найбільші переваги! Вважається, що тепло допомагає організму засвоїти ECGC та інші поживні речовини.
2) Зелений
Зелений чай - це ще один чай, який містить антиоксидант ECGC, має жиросжигающие властивості і дійсно приносить користь вашій талії! Випиваючи кілька чашок цього чаю щодня, це може сприяти пожвавленню метаболізму та збільшенню вивільнення жиру з клітин. Так само, як і з білим чаєм, цей процес сприяє прискоренню здатності печінки спалювати жир, перетворюючи жир на енергію.
Якщо ви хтось, хто теж працює, ви отримаєте ще більші вигоди. В недавньому дослідженні дослідники виявили, що люди, які випивали 4-5 чашок зеленого чаю щодня і тренувались 25 хвилин на день, втрачали в середньому на два кілограми більше, ніж спортсмени, які не пили чай.
ПОРАДА: Переконайтеся, що ви прагнете до звичайного зеленого чаю, а не до пляшкового чаю, наповненого цукром. Оскільки зелений чай є популярним чаєм, на ринку існує багато версій у пляшках. Найкраще, що ви можете зробити, - це заварити власний зелений чай. Таким чином ви точно знаєте, що ви п'єте.
Оскільки зелений чай має легкий смак, можливо, ви захочете вичавити половину лимона у своєму кухлі. Дізнайтеся більше про те, чому лимони корисні для схуднення, нижче.
3) Барбарис
Барбарис завантажений потужними поживними речовинами, які допомагають вибуху жиру навіть для тих, хто харчується дієтою з високим вмістом жиру. Дослідження, проведене китайськими дослідниками, виявило, що берберин (хімічна речовина, що зустрічається в природі в стеблі, плодах та корі кореня чагарнику барбарису) може запобігти збільшенню ваги та розвитку резистентності до інсуліну.
Попиваючи цей чай, можна також зменшити кількість рецепторів, що знаходяться на поверхні жирових клітин, роблячи їх не в змозі засвоїти стільки жиру, скільки було до вживання чаю з барбарису.
4) Пуер
Пуер - це ферментований і витриманий китайський чай, виготовлений з тієї ж рослини, що і зелений чай і чорний чай. Він багатий антиоксидантами та поліфенолами, які, як відомо, покращують стан здоров’я. Однією з багатьох переваг для здоров’я Пуер є втрата ваги. Згідно з дослідженнями, цей чай може зменшувати жирові клітини. Дослідники виявили, що щурам, які харчувались жирною дієтою, давали пуер, у них було менше жиру на животі.
ПОРАДА: Це чудовий чай для сніданку. Випийте дві склянки вранці, щоб смак жиру залишався протягом дня.
5) Ройбуш
Цей вид чаю виготовляється з листя куща ройбуш, які містять потужні поліфеноли та флавоноїди. Кажуть, що ці поживні речовини блокують утворення нових жирових клітин на цілих 22 відсотки!
Крім того, ройбуш - це солодкий від природи чай. Це означає, що ви не повинні відчувати необхідність скидати ложки цукру у свою чашку. Це, безумовно, плюс, оскільки цукор пов’язаний із запаленням, ожирінням, діабетом та довгим списком інших проблем зі здоров’ям.
6) Улун
Завантажений антиоксидантами та поліфенолами, улун рекламується як ідеальний чай для схуднення. Цей традиційний китайський чай схожий на зелений чай, однак він обробляється по-різному.