Час тренувань з переривчастим голодування - здоров’я та фізична форма в знайденому моєму статі

Періодичне голодування: Приклади прийому їжі та BCAA на основі того, коли ви тренуєтесь

Важливо навчитися пристосовувати час переривчастого голодування відповідно до ваших тренувань. Ви повинні слухати своє тіло і спробувати кілька різних періодів часу. Ось кілька прикладів того, як відстежувати час тренування, BCAA та графік посту.

Приклади прийому їжі

Переривчасте голодування - ранкове заняття

Для тих, хто рано піднімається, непогано розпочати свою їжу трохи раніше дня

6 - 7 ранку

7 - 8 ранку

9 - 10 ранку

12 - 13:00

4 - 5 вечора

Переривчасте голодування - Полуденна навчальна сесія (оптимальна)

Я вважаю, що тренінг опівдні є оптимальним з кількох причин:

6 - 11 ранку

11:00 - 12:00

12 - 13:00

1-2 вечора

17:00

8-9 вечора

Переривчастий піст - післяобідній навчальний сеанс

Це також чудовий варіант, оскільки ви можете приймати їжу після тренування як останній прийом їжі протягом дня, плюс ви легко засвоюєте свої попередні прийоми їжі, щоб вони не заважали роботі.

---