Чашка кави допомагає вам схуднути; Кофеїн та Кілос Інк

Вживання кави для схуднення корисно не лише для того, щоб мотивувати своїх лінивих до тренажерного залу. Чашка Джо також збільшує ваші шанси схуднути на метаболічному рівні. Це усвідомлення спонукало колишнього 60 хвилин кореспондент новин Боб Арнот, доктор медицини, запропонував план дієти для схуднення за кавою. Цей протокол прийому їжі, відомий як “Кавова дієта”, передбачає, що людина випиває кілька чашок кави протягом дня, зберігаючи низьку калорійність цільної їжі. Однак не вся кава для схуднення створюється однаково. Давайте обговоримо висновки доктора Арно та користь кави для схуднення.

Що таке вживання кави для схуднення?

Дієта кави зосереджується навколо улюбленого напою всіх - кави. Випийте одну чашку кави, як тільки прокинетеся вранці. Відтак споживайте Джо, скільки завгодно.

Тепер, перш ніж ви турбуєтесь про те, щоб переборщити з кофеїном, режим кави для схуднення також працює з без кофеїну. Хоча кофеїн має багато переваг, доктор Арно вважає, що сила кави для схуднення полягає в антиоксидантах, які містяться в зернах.

Окрім кави, вам також знадобляться поживні речовини. Доктор Арно припускає, що ви споживаєте до 1500 калорій на день. З цих калорій більшість продуктів повинні складати цілісні продукти. Ми розглянемо кілька ідей щодо плану харчування, які допоможуть доповнити ваш план кави та схуднення. Спочатку обговоримо користь кави для схуднення.

Переваги кави для схуднення

На відміну від таблеток для схуднення, які дають вам неправдиві обіцянки, дієта з кавою для схуднення - справжня справа. Є кілька переваг кави для схуднення, таких як покращення загального стану здоров’я, зниження ризику діабету 2 типу та пришвидшення обміну речовин. Ось декілька найкращих переваг вживання кави для схуднення.

Знижує чутливість до інсуліну

Дослідження показують, що у 85% людей з діабетом 2 типу діагностовано ожиріння. Коли у вас діабет 2 типу, ваше тіло стає непроникним для гормону, інсуліну.

Інсулін виділяється підшлунковою залозою для контролю рівня цукру в крові. Набираючи вагу, ми стаємо більш стійкими до інсуліну. Це тому, що жирові клітини борються з інсуліном більше, ніж м’язи. Коли ми додаємо більше ваги, це більше жирових клітин для проникнення інсуліну.

Отже, рівень цукру в крові накопичується в жирових клітинах. З часом це продовжуватиме відбуватися, доки ми не внесемо зміни, такі як фізичні вправи.

Вправи, кава та схуднення

Коли ми робимо вправи, це посилює рівень цукру в крові в жирових клітинах. Оскільки все рухається, ваші м’язи можуть поглинати частину глюкози в крові, полегшуючи зменшення чутливості до інсуліну.

Додавання кавового плану для схуднення до вашого тренування лише допоможе справам. Дослідження показують, що кофеїн покращує чутливість до інсуліну. Отже, об’єднавши каву та фізичні вправи, ви отримаєте максимальну програму зниження ваги та профілактики діабету.

Блокує вуглеводи

Кавовий напій для схуднення містить велику кількість хлорогенової кислоти. Хлорогенова кислота є одним з багатьох багатих антиоксидантами поліфенолів, які надають довіри плану зниження ваги кави. Дослідження показують, що цей природний мінерал блокує здатність нашого організму засвоювати вуглеводи .

Багато з нас постійно завантажуються непотрібними вуглеводами. Від хліба, який оточує наш бутерброд на обід, до макаронних виробів, які наша теща збивала у вихідні, вуглеводи не зникнуть. Отже, в день, коли ви вуглеводите, випийте зайву чашку кави для схуднення.

Уповільнює всмоктування жиру

Ще одним поліфенолом, відповідальним за користь кави для схуднення, є меланоїдин. Дослідження жирної печінки показують, що меланоїдин діє як харчова клітковина. Він заквашується в нашому кишечнику і забезпечує пробіотичний ріст, який допомагає розщеплювати жирову тканину. Це дослідження показує, що кава не тільки корисна для схуднення, але й кави та здоров’я печінки.

Пригнічує апетит

Переїдання - причина номер один для набору ваги. На щастя, кавовий напій для схуднення може допомогти стримати ці бажання. Дослідження показують, що вживання кави перед їжею може знизити калорійність людей із надмірною вагою .

Посилити метаболізм

Мабуть, однією з найважливіших переваг кави для схуднення є те, як цей напій впливає на ваш метаболізм. У цьому конкретному випадку кофеїн, що містить кофеїн, значно змінить ці зміни. Кофеїн стимулює жирову тканину, змушуючи рівень індексу маси тіла (ІМТ) різко падати.

Дослідження зв’язку з кавою для схуднення показало, що чим більше кофеїну ви п’єте, тим більше знижується ваш ІМТ. Аналіз показав, що спостерігається експоненціальне падіння ключових компонентів збільшення ваги.

Результати відзначають, що "для кожного подвоєння споживання кофеїну (відповідно було) означало зменшення:"

Загальна вага (22%)
ІМТ (17%)
Жирова маса (28%)

Кожна кофеїнова чутливість різна. Отже, з’ясуйте, скільки кофеїну ви повинні пити. Отримавши це солодке місце, ви можете максимізувати свої переваги від кавового напою для схуднення.

Яка найкраща кава для схуднення?

Користь кави для схуднення велика завдяки великій кількості поліфенолів у зернах. Те, як виготовляється ваша кава, впливатиме на кількість поживних речовин у заварці.