Cheat Meal vs Refeed Day, який працює Втілюйте Фітнес Лондон
Наші програми трансформації тривають від 8 до 12 тижнів. Якщо ви розглядаєте можливість скористатися однією з наших програм, щоб виглядати чудово для літніх канікул, дозвольте нам використати цей перший абзац для попереджувальної відповіді на запитання: Ні, ми зазвичай не заохочуємо наших клієнтів вживати їжу, що подається (раніше та неналежним чином під назвою "обманне харчування") під час їх початкового Програма трансформації. Як ви дізнаєтеся після прочитання цього блогу, цей інструмент рідко буває розумним кроком протягом короткого періоду часу.
Однак, коли ви чітко дотримуєтесь довгострокового плану харчування, нерідко починаєте мріяти про тістечка, печиво та миски з сирними макаронами. Якщо ви коли-небудь намагалися досягти серйозної худорлявої статури, ви зрозумієте, якою важкою може стати тяга до їжі. Рефіди (принаймні для клієнта) стосуються управління тягою та натисканням на паузу, але не так, як ви могли б очікувати.
Чому ми прагнемо їжі?
Як правило, чим амбітніший ваш раціон (період зосередження на втраті жиру в організмі) і чим нижчий рівень жиру в організмі ви досягаєте, тим більше пристрасті до їжі реалістичний виклик. Прагнення до енергетично щільної їжі - це не результат плану, за яким ви дотримуєтесь - бути нездоровим чи нежиттєздатним (принаймні, не якщо план добре продуманий). Причина, по якій ми прагнемо, полягає в тому, що основним рушієм вашого організму є виживання. Коли ви не отримуєте достатньо енергії, щоб підтримувати ваш поточний розмір, існують різні петлі зворотного зв'язку, які порушують ваш новий спосіб життя. Коли ви відчуваєте справжній, сильний голод і мрієте про свою улюблену енергетично щільну їжу, ваш мозок змушує вас поповнювати запаси палива (жирових клітин), які ви швидко вичерпуєте.
У міру прогресування та зменшення жиру в організмі в довгостроковій перспективі, ваше тіло реагує, “регулюючи” (збільшуючи кількість) лептин у вашій системі. Лептин - гормон, що виробляється жировими клітинами, щоб допомогти вашому організму контролювати і контролювати як нову, так і накопичену енергію. Оскільки ви навмисно споживаєте менше їжі з їжею, лептин подає сигнал вашому тілу споживати більше. Сигналізація про лептин посилює голод.