Червоні ягоди чи не їжте, їжте добре
Мій чоловік любить свою крупу «червона ягода». Не будь-яка крупа з червоних ягід - але спеціальна K Red Berries. Звичайний старий Special K, чорничний мигдаль або будь-який інший масив кольору та смаку просто не підійде.
Факти червоних ягід
інгредієнти у спеціальних червоних ягодах K:
Рис, цільнозернова пшениця, цукор, пшеничні висівки, сублімована суниця, сироп з кукурудзи з високим вмістом фруктози, розчинна клітковина пшениці, сіль, солодовий ароматизатор, аскорбінова кислота (вітамін С), знижений вміст заліза, альфа-токоферол, ніацинамід, піридоксин гідрохлорид (вітамін В6 ), Тіаміну гідрохлорид (вітамін В1), рибофлавін (вітамін В2), вітамін А пальмітат, фолієва кислота, вітамін В12
A одна чашка порції розмір має:
- 110 калорій (150 калорій з ½ склянки знежиреного молока)
- 0 грам жиру
- 0 грам холестерину
- 190 мг натрію
- 27 грам Загальний вуглевод
- 3 грами клітковини
- 2 грами білка
Хороший, поганий чи байдужий?
Понад 50 років тому Kellogg випустив Special K як альтернативу кукурудзяним пластівцям. Його часто продають як злак Келлога для схуднення, оскільки він виготовляється з рису та пшениці.
110 калорій непогано для однієї чашки порції червоних ягід. Тільки пам’ятайте, що більшість з нас їдять більше однієї чашки. На трьох грамах клітковини (понад 10% від рекомендованої денної норми) на упаковці може бути написано: “Хороше джерело клітковини”.
За вагою більшу частину злаків становить рис (перший перерахований інгредієнт). Цільнозернова пшениця - друга. Додана клітковина надходить із пшеничних висівок та розчинної пшеничної клітковини. Цукор - третій інгредієнт, заморожена сушена полуниця - п’ятий, а кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози - шостий. Два цукру та ягоди додають до дев’яти грамів цукру в кожній чашці - еквівалент трохи більше двох чайних ложок цукру. Натрій становить 8% від рекомендованої добової кількості.