Чи арахісове масло кето; Поцілунок мого кето блогу
Останні статті
Найкращий посібник з подарунків Keto 2020
15 найкращих закусок та напоїв із фільмів про кето
Ось що вам потрібно знати про вживання арахісового масла на кето-дієті.
Арахісове масло є найпопулярнішим американським ласощами, що має багато видів використання та ще більше користі для здоров'я. Ми любимо це у бутербродах PB & J, печиві, смузі, вівсяних пластівцях, цукерках та фрі. Люди, орієнтовані на здоров’я, також цінують його за високий вміст білка та клітковини.
Але що, коли ви сидите на кето-дієті? Ви чули, що арахіс насправді бобовий, і ви не можете мати його на кето-дієті. Більшість брендів арахісового масла додають у свої продукти цукор, що вас турбує.
Щоб дієта кето діє, найкраще базуватись на їжі з низьким вмістом вуглеводів. Вони допомагають людям, які їдять кето, знизити споживання вуглеводів, одночасно задовольняючи їх потреби в необхідних макро- та мікроелементах. Це важливо знати, ставлячи запитання на зразок: чи арахісове масло кето-чисте? Тому що все зводиться до: але чи відповідає це вашим макросам?
З огляду на це, ось що ми знаємо про улюблений спред і як він вписується в кето-дієту. Ми попросили зареєстрованого дієтолога Поліну Новак про її експертні рекомендації та поради. Ви також дізнаєтеся про найкращі марки арахісового масла з низьким вмістом вуглеводів та деякі альтернативи.
Чи дозволено арахісове масло на дієті кето?
Так! Очевидна причина полягає в тому, що це низьковуглеводне. Наприклад, 2 столові ложки звичайного арахісового масла містять близько 4-5 г чистого вуглецю 1. Вуглеводи арахісового масла у зниженому вмісті цукру та без цукру навіть нижчі, іноді до 1-2 г на 2 ст. Л. 2 .
Ще однією причиною їсти арахісове масло на кето є "оскільки порція, що містить 2 ст. Ложки, містить 16 г жиру", - говорить Пауліна Новак з "Стоматологічного агентства". Жир є основним макросом на кето-дієті, і ви повинні їсти приблизно 100-200г на день. Однак точна кількість залежить від ваших калорій. Арахісове масло може допомогти вам у задоволенні щоденних потреб у цьому важливому макросі.
Арахісове масло - це фантастичний варіант закуски з кето-дієтою.
Але чи добре арахісове масло для дієти з низьким вмістом вуглеводів?
Коли ви шукаєте, чи їжа ставить усі потрібні кетобокси, ваша основна увага повинна бути зосереджена на кількості вуглеводів, а також на відсотках жиру. В ідеалі, порція їжі, сприятливої для кето, повинна містити менше 5 г і не більше 10 г вуглеводів нетто *. Він також повинен забезпечувати деяку кількість жиру. Але це лише приблизна оцінка. Поки їжа відповідає вашим 20-50 г вуглеводів на добу, це нормально для кето.