Чи біль у суглобах походить від підняття тягарів досконалості у фітнесі
Близько 15 мільйонів дорослих у Сполучених Штатах живуть із болями в суглобах, пов'язаними з артритом. Разом із щоденними болями артрит може спричиняти недостатню рухливість, м’язову слабкість та стомлюваність. Якщо ви відчуваєте біль через артрит, це може здатися протиінтуїтивним заняттям, таким як важка атлетика. Останнє, що ви хочете зробити, це зайнятися діяльністю, яка часто пов’язана з болем та дискомфортом.
Багато дорослих не усвідомлюють, що лікарі часто рекомендують важку атлетику для управління, а то й зменшення болю та дискомфорту, викликаних болями в суглобах. Це настільки важливо, що Центри з контролю за захворюваннями рекомендують включати силові тренувальні заходи у свій режим вправ двічі на тиждень.
Коли ви регулярно працюєте над зміцненням м’язів, вони краще справляються з утриманням суглобів на місці. Коли ваші суглоби не так сильно ковзають, ви, ймовірно, помітите:
- Зменшення болю та набряків
- Підвищена рухливість
- Зниження втрати кісткової маси
Іншими словами, підняття тягарів може полегшити самі симптоми, які вас турбують, посилюючи.
Біль у суглобах від підняття тягарів
Силові тренування часто асоціюються з молодими мускулистими хлопцями, які живуть у спортзалі. У ньому вигадуються фотографії натискання на стенді та штанги та безліч важких металевих пластин. Хоча це, безумовно, одна з форм підняття важкої атлетики, насправді мова йде не про те, що ми маємо на увазі силові тренування.
Силові тренування - це фізична вправа, при якій ваші м’язи змушуються стискатися знову і знову, щоб з часом їх зміцнити. Для більшості людей це робиться з використанням легких ручних ваг або, в деяких випадках, ремінців, ременів або ваги тіла.
Силові тренування - при правильному виконанні - корисне і терапевтичне рішення для зменшення болю та запалення, пов’язаних з пошкодженням суглобів. Ви не отримуєте болю в суглобах від підняття тягарів. Полегшення болю в суглобах ви отримуєте за допомогою підняття тягарів.
То чому так багато людей пов’язують підняття тягарів із пошкодженням суглобів? Багато дорослих, які приділяють багато часу бодібілдингу, будуть регулярно скаржитися на болі в суглобах, особливо з віком. Але часто ці болі пов'язані з тим, що вони продовжують використовувати неправильну форму під час підняття тягарів або підняття більшої ваги, ніж слід. З часом неправильна форма може спричинити травму та хворобливі перенапруження м’язів, а також хворобливі суглоби.