Чи дієти для схуднення ефективні дієти не дають постійних результатів

Нові дослідження показують, що для багатьох користь з часом зменшується. Але це не означає, що вони не можуть допомогти загальному здоров’ю.

• Згідно з новими дослідженнями, опублікованими в The BMJ, більшість дієт спочатку призводять до втрати ваги та зниження артеріального тиску, але ці наслідки здебільшого зникають через рік після початку дієти.
• Перехід від “дієтичного” мислення до більш сфокусованого на довгострокових стратегіях може допомогти продовжити ці переваги на значну кількість часу.

Відправляючись у подорож до схуднення, існує безліч варіантів, що стосуються дієт, яких слід дотримуватися, від середземноморських та DASH підходів до відстеження кето та макросів. Найбільше запитання: якому з них слід дотримуватися? Недавнє дослідження The BMJ показує, що насправді неважливо, яку дієту ви приймаєте, оскільки більшість із них дадуть результати, - але є кришка.

Дослідники порівняли 17 дієт, які вивчали в 121 дослідженні з питань харчування, загалом близько 22 000 учасників. Вони виявили, що всі дієти мали певний вплив на зниження ваги та зниження артеріального тиску протягом перших шести місяців.

Варіанти з низьким вмістом вуглеводів та з низьким вмістом жиру мали приблизно однакові помірні результати щодо ваги, але останній є трохи більш корисним щодо артеріального тиску, зазначається в дослідженні. Дієти з найбільшим зниженням ваги були Аткінсом, DASH і Zone, але жодна з дієт не значно покращила рівень холестерину ЛПВЩ (хорошого).

---