Чи дійсно вода з корицею допомагає вам схуднути

Для дієтологів кориця - це bae. "Я люблю корицю і їю щоранку посипаю її моїм капучино", - каже Елізабетта Полі, Р.Д., дієтолог Duke Health. Ще краще: Деякі дослідження показали, що кориця може допомогти знизити рівень глюкози (цукру в крові). І оскільки скачки глюкози в крові змушують вас почуватися голодними, люди припускають, що це означає, що кориця може допомогти вам почувати себе ситішими, допомагаючи їсти менше в цілому.

допомагає

Введіть коричну воду, найновіший напій H2O, що продається у магазинах здорової їжі, який, як стверджується, має переваги для схуднення.

Але чи є цей коктейль, який відповідає талії, занадто хорошим, щоб бути правдою? WH проводить розслідування.

Багато досліджень вивчали, чи може кориця знизити рівень глюкози в крові. Один огляд 2016 року з 10 різних досліджень показав середнє зниження рівня глюкози в крові натще з корицею, що було краще, ніж інші звичайні дієтичні добавки. "Але скорочення було незначним, і в більшості досліджень учасники не досягли цілей лікування Американської діабетичної асоціації", - говорить Політі. Методи дослідження також сильно варіювались - дози становили від 120 мг до 6000 мг (0,046 чайні ложки до 2,3 чайні ложки) на день протягом чотирьох-16 тижнів. Все це означає, що потрібно провести додаткові дослідження, перш ніж експерти почнуть рекомендувати корицю для контролю рівня цукру в крові, каже вона.